| Tor 8 Feb 07 19km löpning | Småkylig ostlig vind och ca -4C hemmavid. Hyfsat underlag, oförändrat sedan i måndags. Lågt tempo och inga vad-problem. Tid: 1.52.08 |
| Mån 5 Feb 07 19km löpning | 0C-gradigt och några snöbyar under dagens hemlöpning. Med andra ord lite klabbigt under mittdelen d.v.s. mellan Ösby - Enebyberg. Kändes OK förövrigt (= inga vad-problem) Tid: ca 35, ca 1.12 som blev 1.47.25 |
| Lör 3 Feb 07 14km löpning | Kändes som vår idag! Sprang utan broddar helgrundan över Lövbrunna - Enebyberg. Soligt och +5C. G&C-vägarna var endast delvis isiga. Bra fart och inga vad-besvär. Tid: 1.09.33 |
| Tor 1 Feb 07 19km löpning | 0-gradigt och ganska mycket hade smält. Nästan klar himmel varför vägarna var tillfrusna och inte så hala. Sprang i långsam fart och blev omsprungen av snabb löpare på Åkerbyvägen (kanska GM = LLK-löpare?). Tid ca 34.30, 1.12.30 => 1.48.00 Endast små vadbesvär på slutet. |
| Mån 29 Jan 07 19km löpning | Sprang med broddar idag också. Lite stumt för benen men bra fäste på Råsundavägen där plogningen var dålig som vanligt (förövrigt bra). Kallt & blåsigt, ca -5C och frisk väst-vind. Låg fart => kändes som om att det inte gick att öka. Tid: 1.53.20 |
| Lör 27 Jan 07 14km löpning | Fortfarande vinter! Sprang i broddar helgrundan över Lövbrunna - Enebyberg. Soligt och -6C men frisk vind från NV. G&C-vägarna var bra plogade och sandade. Hyfsad fart och inga vad-besvär. Tider: 1.12.31 |
| Tor 25 Jan 07 19km löpning | Kallt idag också, kanske t.o.m. något kallare än i måndags. Vintern håller i sig och jag sprang med broddar. Mindre värme-läckage tröja - vantar, var också positivt. Tid: 1.52.43 |
| Mån 22 Jan 07 19km löpning | Kallt, ca -10C vid hemkomsten. Hyfsad plogning förutom vissa sträckor i Solna. Sprang med broddar, vilket kanske inte behövdes då kylan gör marken sträv. Fick draghjälp strax före R-N-station av Hötorgs-Ungdomsvägs löpare. Tackar! Tid: knappt 1.52 |
| Sön 21 Jan 07 ca 12km löpning | Vinter! Sprang i broddar 2st Gribbylundsvarv om drygt 6km. Det hade snöat ca 20cm under gårdagen / natten. Lite slask låg på bussgatorna, men i övrigt var plogningen OK. Hyfsad fart som inte gav vad-besvär. Tider: 32.30, 32.38 => 1.05.08 |
| Fre 19 Jan 07 19km löpning | Kallt och blåsigt med NV-motvind. Lågt tempo men ändå vissa vänster-vad besvär idag. Tid: 35.17, ca 1.13 blev 1.51.21 |
| Mån 15 jan 07 19km löpning | Varmt idag, dagen efter stormen "Per". Sprang med uppknäppt tröja och delvis utan vantar. Mkt lågt, jämnt tempo gav bara små vä. vad känningar. Tid: 34.50, ?, 1.50.17 |
| Lör 13 Jan 07 14km löpning | NV-vind och temp nära 0C. Helgrundan på ett halkigt underlag. Hastigt uppklarnande gjorde att kvarvarande slask och fukt frös på. Tid: 1.14.43 Hyfsad löpkänsla! |
| Ons 10 Jan 07 19 km löpning | Sprang hem i "lugnet efter stormen". Varmt och som sagt, svag vind. Mkt lågt & jämnt tempo utan större ben-besvär. Tid: 34.15, 1.12.18 => 1.49.17 |
| Mån 8 jan 07 19km löpning | Årets första hemlöpning. Regnet hängde och det började falla efter ca 15km. Lite ost-vind och ganska varmt, kanske +5C. Mkt lågt & jämnt tempo men vänster ben besvärade, kanske beroende på för lite vila? Tid: 34.00, 1.11.42 => 1.51.06 |
| Sön 7 Jan 07 14km löpning | Sprang Lövbrunna-Enebybergs-rundan igen. Milt och vindstilla. Låg fart men bra löpkänsla. Tid: 1.15.27 |
| Fre 5 Jan 07 14km löpning | Lövbrunna-Enebybergs-turen. Hastigt uppklarnande gav några solminuter mitt på dagen. Härligt springväder m.a.o. Tid: 1.14.20 |
| Ons 3 Jan 07 17km löpning | Till Svalnäs över Näsby-Park (F Reinfeldts bägge hus längs springvägen). Klar himmel med sol gav skön inramning till turen. Tid: 1.32 |
| Tis 2 Jan 07 14km löpning | Lövbrunna-Enebybergs-rundan i +2 - 0C. Förrädiskt väglag plus lite blåsigt ute samt ett lågt tempo gav medmåttig tid => 1.15.01 |
| Sprungna km under 2006 och mål för 2007 | |
| Under 2007 ska jag försöka förbättra 2006 års tider på milen och komma under 4-tim igen på sthlms-maran! Löpta km under 2006 = 2421km Jan 209, Feb 150, Mar 236, Apr 223, Maj 313, Jun 173 Jul 181, Aug 144, Sep 192, Okt 199, Nov 223, Dec 178 | |
| Sön 31 Dec 06 12km löpning | Från "Friskis-templet" i Näsby t.o.f Danderyds k:a över Enebyberg o. Danderyds gymnasium. Ca +7C och övergående duggregn. Tid inkl paus: 1.00.30 |
| Fre 29 Dec 06 ca 10km löpning | Ö Malmaberg - Tillbergaleden - Badelunda k:a - Anundshög - åter. Sol + några plusgrader men lite isigt (dock strävt) Tid 46.36 Kändes bra! |
| Ons 27 Dec 06 14km löpning | Lilla Täby-rundan igen. Ca 3C men frost på vägarna. Det sista eftermiddagsljuset lapades och löpkänslan var tillbaka efter en veckas jul-uppehåll. Tid: 1.12.40 |
| Ons 20 Dec 06 19km löpning | Långsam hemlöpning i förädiskt väglag. Lite väst vind och ca 0C. Sista snön på vägen för i år? Tid: ca 34.30, 1.12.54 blev 1.50.13 |
| Sön 17 Dec 06 14km löpning | Den vanliga söndags-turen över Lövbrunna-Täbyvägen-EnebyTorg-RoslagsnäsbyStn-åter. Några minusgrader som omväxling och vindstilla. En skön paus efter en förlängd adventshelg. Tid: 1.11.42 |
| Ons 13 Dec 06 19km löpning | Hemlöpning på lucia-kvällen. Torrt och klart med lite väst-vind. Några grader över noll. Jämnt tempo utan några "besvär". Tid: 33.00, 1.08.02 => 1.41.55 |
| Mån 11 Dec 06 19km löpning | Hemlöpning efter jobbet som vanligt. Ordentligt byig sydväst & lite duggregn, men varmt. Lite stel i vä ben men hyfsad fart ändå. Tid: 33.24, 1.08.15 => 1.41.33 |
| Fre 8 Dec 06 19km löpning | Varmt och blåsigt som vanligt denna höst/vinter. Kunde öka farten litegrann idag, dock med vä vad känningar på slutet. Tid: 32.54, 1.07.36 => 1.40.12 |
| Ons 6 Dec 06 19km löpning | Hem i slött tempo. Orkade inte hålla samma fart som i förra veckan och "inget" att skylla på! Annars varmt och blåsigt. Tid: 33.35, 1.10.37 => 1.46.10 Små känningar i vä vad. |
| Sön 3 Dec 06 14km löpning | Bra fart under andra halvan av 14km Täby-rundan. Lite svårstartad men inga trötthetssymtom eller ben-krångel idag. Bra spring-väder, ca +6C och lite byig syd-vind. Tid: 1.09.54 |
| Fre 1 Dec 06 19km löpning | Hemlöpning igen i torr vindstilla luft och farten från i onsdags fortfarande i benen!? Första 1/3 på 32.14. 2:a på 34.13 och sista på 32.32 => 1.38.59 (1.38.49 då man räknar in ett 10s fråge-uppehåll vid RN-station) |
| Ons 29 Nov 06 19km löpning | Hemlöpning i "värme", lite syd-väst vind och farten från Tömilen fortfarande i benen!? Första 1/3 på 32.30. 2:a på 34.20 och sista på 31.59. => 1.38.49 vilket är säsongsrekord och näst bästa årsnotering (bästa är från 26/6). |
| Lör 25 Nov 06 10km löpning | Sprungit Tömilen i Liljansskogen. Varmt, fuktigt och lite lerigt. Första 5km på ca 23.58 och andra på ca 22.57. Fick lite håll mellan 8km-9km, men sista km gick riktigt bra. Nöjd! |
| Tor 23 Nov 06 19km löpning | Det blev sent idag men upphållsväder. Ost-syd-ost vind och varmt. Hyfsad fart men lite vä-vad känningar. Sista delen kändes ändå bra. Tid: 33.13, 1.09.33 => 1.43.59 |
| Tis 21 Nov 06 19km löpning | Tidig hemlöpning i delvis regn. Varmt och lite sydost-vind drev på farten. Orkade inte riktigt samma tempo hela sträckan, men ändå. Tid: 32.18, 1.07.13 => 1.41.42 |
| Sön 19 Nov 06 14km löpning | Full fart under 14km Täby-rundan. Inga trötthetskänslor eller smärtor idag. Fint spring-väder, ca +4C och lite sydlig vind. Tid: 1.08.09 |
| Fre 17 Nov 06 19km löpning | Varmt och regnigt hela sträckan. Trög start med bra avslutning fastän totalt dyblöt. Tid: 34.30, 1.11.46 => 1.45.52 |
| Ons 15 Nov 06 19km löpning | Hemlöpning i höstvärme! Fraktade ihoprullad papperbunt (dokument-utskrift) på bältet. Märktes dock inte?! Tid: 33.21, 1.10.46 => 1.46.49 |
| Sön 12 Nov 06 14km löpning | Söndagspasset över Lövbrunna-Enebyberg igen. Fin höst-eftermiddag med uppehåll och lite vind. Ca +4C. Benen kändes OK idag. Tid: 1.13.17 |
| Fre 10 Nov 06 19km löpning | Hemlöpning i "mörker & kyla" kändes det som. Men bara -1C och vindstilla, så verkligheten var en vanlig november-kväll. Ingen brådska, utan en lugn och metodisk löpning. Tid: 1.47.05 |
| Tis 7 Nov 06 19km löpning | Idag är det ett år sedan jag började med mitt cykel-uppehåll. Krockade då i en rondell och hamnade på akuten, men utan "olycks-minne". Turligt nog inga svåra skador. Löpningen idag gick bra med låg fart. Ganska kraftig, delvis motvind gjorde det kallare än beräknat. Tid: 34.10, 1.11.49 => 1.48.30 |
| Sön 5 Nov 06 14km löpning | Helgrundan igen över Lövbrunna, Enebyberg. Lite slaskigt på vägarna men nästan halkfritt. Molnigt, ca +3C och svag NV. Springkänslan hysad, liksom tiden. Tid: 1.13.36 |
| Fre 3 Nov 06 19km löpning | +1C i början och halt. Ca -1C hemmavid och lite strävare underlag. Lite motvind utan att besvära. Hade glömt springbältet varför jag fick springa med"plånboken" i handen. Låg fart utan krämpor. Tid: 1.51.55 |
| Ons 1 Nov 06 19km löpning | VINTER! Kallt, blåsigt, snöfall och 15cm oplogad blötsnö. Mkt låg fart men det "gick vägen". Tid: 2.01.00 |
| Sön 29 Okt 06 14km löpning | Den vanliga helgrundan i fint höstväder. Vindstilla, ca +3C och den sista dagssolen på vägen till Lövbrunna - Enebyberg - och retur. Låg fart & bara små benproblem. Tid: 1.13.17 |
| Tor 26 Okt 06 19km löpning | Åter höstrusk! Regn i början, men ganska varmt och svag vind. Lugnet före stormen, enligt SMHI. Låg fart med små vä-vadproblem. Tid: 34.34, 1.11.22 => 1.46.50 |
| Tis 24 Okt 06 19km löpning | Höstrusk igen! Svag motvind + regnskurar men hyfsat varmt, ca 10C. Lugn fart utan benproblem gav ändå behaglig löpning. Tid: 33.27, 1.10.05 => 1.45.25 |
| Sön 22 Okt 06 14km löpning | Några fina hösttimmar på efter-middagen med sol & +14C. Drygt en av dem användes för Lövbrunna - Enebybergs-turen igen. Radion på med intressanta program. Kändes bra men tempot var inte så uppdrivet. Tid: 1.11.16 |
| Fre 20 Okt 06 19km löpning | Tidig hemlöpning i "höstrusk" = byig ost-vind + regnskurar. Sprang med radion på och missade första tidtagningen. Glömde kanske också, då löpningen kändes bra (hela sträckan). Dock med lite vä-vad känningar mot slutet. Tid: 1.08.22 => 1.42.49 |
| Ons 18 Okt 06 19km löpning | Tidig hemlöpning i "begynnande" höstrusk. Ca +9C och lite kylig NV-vind. Lugnt tempo men ändå med lite besvärade fötter & ben, spec vid passagen av DS. Tid: 33.30, 1.10.49 => 1.46.26 |
| Sön 15 Okt 06 14km löpning | Lövbrunna-Enebybergs-rundan på eftermiddagen. Mkt svag N-vind och lite nedgående sol. Vä ben & hö fot krånglade men de första & sista 2km kändes bra! Tid: 1.11.56 |
| Lör 14 Okt 06 14km löpning | Lövbrunna-Enebybergs-rundan mitt på dagen, Svag NV-vind och delvis sol. Vänster ben krånglade fortfarande men de sista 2km kändes hyfsat bra! Tid: 1.11.06 |
| Tis 10 Okt 06 19km löpning | Tidig hemlöpning. Varmt & fuktigt, ca 13C. Små fot & benbesvär de första 10km men sista delen kändes bra. Tid: 33.14, 1.09.34 => 1.43.11 |
| Sön 8 Okt 06 10km löpning | Hässelbyloppet i sol & lite blåst Kändes hyfsat utom vid ca 7 - 8km då hö. benet dämpade något. 22.34 vid 5km => 45.36 i mål. Godkänt men under 45 hade kanske varit möjligt med högre tempo från start? |
| Fre 6 Okt 06 19km löpning | Tidig hemlöpning i lätt regn, lyssnandes på P1 om & kring den nytillträdda regeringen. Lugnt tempo utan smärtor i fötter eller ben. Tid 32.48, 1.09.38 =< 1.44.24 |
| Tis 3 Okt 06 19km löpning | Sen hemlöpning (hemma ca 20.40) med mkt låg fart pga smärre smärtor i hö. fot + vä. ben. Dock sista 12km utan smärtor. Hög luftfuktighet men inget regn. Tid 34.45, ca 1.14 => 1.49.59 |
| Lör 30 Sep 06 14km löpning | Lövbrunna - Enebybergs turen under tidig kväll. Hyfsat tempo i början och slutet, men vä. benet stör tyvärr fortfarande. Ca 13C med lite sydväst vind. Tid: 1.10.17 |
| Ons 27 Sep 06 19km löpning | Första löppasset efter Lidingöloppet. "Tack vare" låg fart på sista lidingö-milen gick dagens pass riktigt bra. Bara små känningar i benen & inga vad-kramper. Härligt hem-från jobbet-kvällspass i ca 18C men fuktig luft. Tid 31.53, 1.07.07 => 1.42.04 |
| Lör 23 Sep 06 30km löpning | Avverkat Lidingöloppet klass M30. Härligt varmt/soligt väder. Startade i lugnt tempo vilket avspeglade sig i att jag sprang i en "lugn" del av startfältet. Försökte hålla det jämna (5.30) starttempot men det visade sig omöjligt pga för dåliga ben(vader). Sprang in på plats 3236 med tiden 02:58:18 Nöjd med insatsen och inga stora krampkänningar pga den låga farten. |
| Ons 20 Sep 06 ca21.5km löpning | Sen hemlöpning över Långängen-Kornvägen igen efter ett längre sommaruppehåll. Härlig kväll med lite mot/med-vind. Höstfärgerna börjar skymta men inga helt gula träd än. Tid: 31.59, ca 1.17 som blev 1.53.00. Kändes förhålladevis bra men lite stel i v. vad/ben. |
| Sön 17 Sep 06 20km löpning | 20.3km mitt på valdagen. Lövbrunna-rundan (14km) + ett Gribbylundsvarv(6.3km). Vädret härligt men ganska mkt trafik. Tid: 1.08.09 + 32.15 => 1.40.24 Kändes hyfsat men vaden plågar fortfarande. |