| Sön 27 Jan 08 14km löpning | Helgrundan också den på barmark. Rundan sprangs i skymmningen med en svag väst-vind och ca 0C. Några löpare ute men iövrigt ganska tomt på vägarna. Löpkänslan bra men farten låg. tid: 1.16.21 |
| Fre 25 Jan 08 19km löpning | Dagens hem-löpning löptes på barmark. Sprang den "förlängda" rundan och med ett lugnt jämnt tempo men det gick ändå dåligt då vä benet började krångla redan vid ca 14km. Ca 0C och med en byig väst. Minst 3st joggare synliga idag. Tid: 36.17, 1.15.07 => 1.55.06 |
| Tis 22 Jan 08 19km löpning | Hem-löpning efter lätt snöfall idag. Fläckvis halt men minus-graderna gjorde underlaget mestadels strävt. Äldre man i en volvo kom farligt nära vid en omkörning i V. Banvägens utförslöpor. Blev skrämd och arg! Sprang åter långsamt i början men det gick bättre i slut-skedet. Ca -2C och en kall NV-vind kylde. 3st joggare synliga under turen idag. Tid: 36.15, 1.14.53 => 1.51.43 |
| Sön 20 Jan 08 14km löpning | Helgrundan efter stormen. Endast lite v-sv återstod. Soligt och torrt och några ute på promenad samt 3 joggare synliga idag. Pratade en stund med en man som dokumenterade sitt gamla hus (med omgivningar) vid Lövbrunna och fick svar på en gammal fråga om en sten-ruin som står (snart stod) vid Lövbrunna allé. Lugnt tempo = OK. Tid: ca 1.15 |
| Tor 17 Jan 08 19km löpning | Vanliga hemlöpet igen. Sprang åter långsamt ibörjan. Den låga farten var behaglig och jag fick inga benproblem idag heller. Ca 4C och en måttlig sydvind och norr om Brunnsviken syntes en joggare springande under viadukten mot Ulriksdal (den ende jag såg idag). Tid: 36.10, 1.14.53 => 1.52.54 |
| Tis 15 Jan 08 19km löpning | Hemlöpet igen. Höll medvetet ner farten och fick inga "stora" benproblem idag. Kunde m.a.o. hålla bättre fart de sista 5km. Varmt (minst ca 4C) och en kraftig sydväst (och en! annan joggare synlig) inramade kvällens löpning. Hade tur och kom hem före regnet. Tid: 35.29, 1.14.31 => 1.52.30 |
| Sön 13 Jan 08 14km löpning | Helgrundan på torra vägar, västliga vindar och några plusgrader. Dessutom soligt idag och många sågs ute på promenad eller väntande vid busskurarna (men få/inga joggare). Lågt tempo som kändes bra i benen. Tid: 1.15.09 |
| Fre 11 Jan 08 19km löpning | Andra hemlöpet för i år. Hade fortfarande svårt att hålla tempot uppe och benen kändes mycket ömma efter 15km och det gick m.a.o riktigt lusigt på slutet. All snö och is hade smält utom alldeles färsk "nyis" som kommer sig av svarta vägar och stor utstrålning. Ca 2C och lite syd-väst vind. Tid: 35.20, 1.14.30 => 1.54.04 |
| Mån 7 Jan 08 19km löpning | Första hemlöpet för i år. Lite för tätt på gårdagens tur, varför hö-benet började protestera och farten fick minskas nästan direkt. Annars blött på vägen och lite halt på sina ställen. Ca 0C och lite syd-vind. Tid: 35.17, 1.15.24 => 1.54.15 |
| Sön 6 Jan 08 14km löpning | I morse föll lite snö (2-3cm) som låg kvar på eftermiddagen då jag sprang 14km rundan igen. Med en temp om +1C var det lite blött men med mina special-preparerade skor fick jag bra fäste. Det kändes också mkt bättre idag men fortfarande är farten låg. Tid: 1.16.07 |
| Fre 4 Jan 08 14km löpning | Blåsigt, kallt och delvis lite knaggligt underlag samt lite hö ben-problem. Mao lite segt idag under "helg-rundan". En kort ben-massage paus kunde inte undvikas. Tid: 1.19.52 |
| Ons 2 Jan 08 14km löpning | Idag blev det helgrundan på knaggligt underlag. Delvis snö, delvis is efter gårdagens snöfall. Ca -1C och skönt springväder. Tomt på g&c-vägarna men desto fler bilar ute på hemväg från shopping? Mycket lugnt tempo, vilket gav tiden: 1.18.30 |
| Mån 31 Dec 07 14km löpning | Nyårsaftonslöpning i Näsby-Danderyd. Under den s.k. "Nyårsmixen" på Slottshallen sprang jag min traditionella nyårsrunda som var delvis uppdaterad i år. Den går på småvägar från Slottshallen till Danderyds k:a över Enebyberg och åter. Lite blåsigt, ca +1C samt några snöflingor som inramade turen idag. Tid: 38.13 => ca 1.13 |
| Sön 30 Dec 07 8km löpning | Sprang en förkortad Badelunda-runda över Tillberga-leden till kyrkan och vände tillbaka under "sup-tallen". Riktigt varmt och skönt, ca+5C och vindstilla. En massa bilar och två cyklister synliga men inga joggare (dock inte helt oväntat). Tid 20.26 + 21.09 => 41.35 |
| Fre 28 Dec 07 14km löpning | Helgrundan igen, fast idag på eftermiddagen. Regnet började strax efter starten och fortsatte, mer eller mindre kraftigt, till långt in på kvällen. Annars varmt (+4C) men tidvis lite sydväst som tog i. Ganska många ute på promenad (överraskade av regnet?) samt två joggare synliga idag Tid: 1.13.27 |
| Ons 26 Dec 07 14km löpning | Helgrundan på barmark och lite "utstrålad" is. Sprang därför med de preparerade skorna. Efter regnet i julhelgen har det blivit helt snöfritt och ingen snö i sikte. Riktigt mörkt utan måne och stort sett vindstilla. Ganska många ute som väntade vid busshållplatserna men inga joggare syntes till. Tid: 1.12.16 |
| Tor 20 Dec 07 19km löpning | Nu har det vänt! Längsta natten avklarad, men det gick lite trögt. Bara delar av köldgrader och lite slirigt samt inte helt "stelfri" från tisdagens hemlöpning. Två fartfyllda löpare längs vägen plus ett joggande idrotts-gäng långt bakom Ulriksdals idrottsplats gav löpar-inspiration. Tid: 33.22, 1.08.52 => 1.44.00 |
| Tis 18 Dec 07 19km löpning | Tog på mig den nya vindtäta Craft-jackan idag vilken gav mig ny inspiration och bättre fart. Kall (-5C) kväll (gav sträv asfalt) samt lite motvind vilket tillsammans kändes riktigt bra. Inga löpare synliga bara en handfull cyklister. Snön (på marken) började precis vid den nya g&c-viadukten under järnvägen vid Åva gymnasium. Tid: 33.14, 1.07.59 => 1.40.49 |
| Sön 16 Dec 07 14km löpning | Helgrundan på snö och barmark. Mitt i kommunen går nu en snögräns. Det verkar har varit fuktig luft från "havet" har fallit ur som snö då den sydvästra delen (ligger längst från St Värtan) inte fått något. Trevlig tur utan vind och ca -4C. Nymånen kunde skönjas på kvällshimlen och enda sällskapet var några hundar med sina ägare. Tid: 1.10.45 |
| Tor 13 Dec 07 19km löpning | Imorse föll några snöflingor lokalt i Täby. Tog därför med mig mina special-preparerade "skruv-skor". Lite onödigt stumt men "säkert". Några minusgrader och nästan vindstilla ramade in hemlöpet idag. Tid: 34.04, drygt 1.10 => 1.46.44 |
| Tis 11 Dec 07 19km löpning | Hemlöpning i 0C och lite kall N-vind. Näsan hade inte runnit färdigt men det kändes hyfsat ändå. Lågt tempo och ingen halka idag, vilket var skönt! Tid: 33.53, ca 1.11 => 1.46.55 |
| Sön 9 Dec 07 14km löpning | Efter 4 förkylnings/vilodagar sprangs "helgrundan" igen. Sträckan löptes i ca +1C, regnfritt utan vind och i mkt lågt tempo. Tid: 1.18.37 |
| Tis 4 Dec 07 19km löpning | +1C och vindstilla. Kändes varmare än så och löpningen rann på i lagom, lite makligt tempo. En oväntad grävskopa höll på i mörkret ute på Dalkarskärret strax före motorvägspassagen. Såg lite konstigt ut med arbetsbelysningen och skopans framfart mot den mörka bakgrunden. Tid: 33.19, 1.09.09 => 1.43.40 |
| Ons 28 Nov 07 19km löpning | Mer snö idag men min "antihalk-uppfinning" fungerade. Den består av 8st 8mm rundskalliga plåtskruvar som skruvas in i sulorna på ett par gamla uttjänta skor. 2st skruvar på hälen och 2st nära tån, per sko. Det gjorde susen, mao ett mycket bra halkskydd såg dagens ljus. I övrigt en svag SV-vind och ca 0C samt lite snöblandad nederbörd. Bra löp-känsla men vad-känningar efter RN-station. Tid. 32.19, 1.07.10 => 1.42.08 |
| Mån 26 Nov 07 19km löpning | Ett tunt snö-pudertäcke på vägen idag. Dessutom kraftig N-vind och ca 0C. Detta samt vatten från vägsluttningar som frusit gav ishalka på några ställen idag. Tyvärr slog jag omkull på en av dem (på den högst belägna delen av löpsträckan) Annars bra känsla förutom skrubbsår plus axel-sträckning. Tid. 33.13, 1.11.17 => 1.46.29 |
| Lör 24 Nov 07 14km löpning | "Helgpasset" igen. Sista soltimmen innan skymning och ny molnfront. Månen (nästan hel) syntes och det var vindstilla och strävt på vägarna tack vare minusgrader(-3C). Farten hyfsad och löpningen kändes bra. Tid: 1.09.39 |
| Ons 21 Nov 07 19km löpning | Ömma och långsamma ben efter 80km den senaste veckan. Varmt och fuktigt, riktigt blöt luft och nästan vindstilla. I stort sett ensam på de mörka vägarna ikväll. Tid: 34.30, 1.11.40 => 1.49.19 |
| Mån 19 Nov 07 19km löpning | Klar himmel och första halvan med nyfrusen, hal vägbana. Sedan strävare och ca 0C lufttemp vid hemkomsten. Lite trött i benen men löpningen kändes ändå mkt bra idag. tid: 33.13, 1.08.43 => 1.43.42 |
| Lör 17 Nov 07 23km löpning | Samma runda som i maj. Till Dand. kyrka 10.85km (tid:59) - Näsbypark centralv.-rondellen 18.4km (1.45) - åter hem 23.2km Vädret utmärkt, ca +2C med svag eftermiddagssol och mycket folk ute på promenad och i trädgårdarna. Lågt tempo som kändes bra men lite tröga ben på slutet. Tid: ca 2.18 exkl några pauser. |
| Tor 15 Nov 07 19km löpning | Frusen väg mötte idag. Delvis snö/isfläckar, men pga att väg-temperaturen var under 0C, blev ytan lite kärv. Hyfsad fart på slutet efter lite inledande håll. Tid: 33.30, 1.09.40 => 1.43.53 |
| Mån 12 Nov 07 19km löpning | Nordlig vind och lite regn. Kyligt (+2C), men pga hyfsad fart kändes det ganska varmt. Ingen medhavd dricka, men som kompensation gav det ingen extra kylning åt handen. Tid: 33.03, 1.08.04 => 1.41.58 |
| Lör 10 Nov 07 10km löpning | Tö(snö)milen i klar (kall) luft och nästan torra vägar. 400m längre bana än tidigare, men samma start & mål. Lite håll mellan 8-9km som dock lättade när jag närmade mig målet. Tid: 49.09 |
| Ons 7 Nov 07 19km löpning | Regn och rusk, ca +2C vid hemkomsten. Sprang i ny Craft overall. Tyvärr ännu lite för varmt ute och lite för stramt över vaderna för att passa perfekt. Lågt tempo. Tid: ca 1.52 |
| Mån 5 Okt 07 19km löpning | Varmare än jag först trodde, +5C vid hemkomsten och lite syd-väst vind under färden. Riktigt svart ute då regn väntas i natt. Varm saft att dricka + lite radio i lurarna gjorde hem-trippen trevlig idag. Tid: ca 33.15, 1.08.47 blev 1.42.49 |
| Lör 3 Nov 07 10km löpning | Badelunda-rundan från Ö Malmaberg - Tillbergaleden - Badelunda k:a - Anunds hög - tillbaka. Snöat på natten, som delvis låg kvar på vägkanten. Annars sol och skönt springväder. Tid: 46.11 |
| Ons 31 Okt 07 18km löpning | Provsprang en del av norrortsleden innan första delen öppnas imorgon förmiddag. Regnigt, blåsigt, med andra ord = kallt! Sträckan blev från Roslagsbanan t.o.r Törnskogstunneln + till o. från (=18km) Tid: ca 1.37 |
| Sön 28 Okt 07 14km löpning | "Helgrundan" igen efter några dagars vila. Kraftig sydlig mot-vind, hela täby-vägs sträckan. Som kompensation var det varmt, +10C och skönt. Medeltempo som kändes bra. Tid: 1.11.50 |
| Mån 22 Okt 07 19km löpning | Hemåt i oktober-mörkret. Ganska varmt och nästan ingen vind. Ridande poliser vid Råsunda då bråk väntades efter dagens match. Tid: ca 33.05, 1.09.13 => 1.44.50 |
| Tor 18 okt 07 19km löpning | Kvällslöpning hemåt igen. Klart och kyligt och en måttlig N-vind som bromsade lite. Mössa, vantar & vattenflaska (som kom med idag) gjorde löpningen behaglig! Tid: 32.45, 1.08.45 => 1.43.19 |
| Tis 16 Okt 07 19km löpning | Hemlöpet 2 dagar efter Hässelbyloppet. Varmt och lite sydvästvind men utan (glömd!) vattenflaska. Löpningen gick dock bra utan vatten med bara små vadbesvär. Tid: 32.50, 1.08.10 => 1.43.13 |
| Sön 14 Okt 07 10km löpning | Sprungit mitt 7:e Hässelbylopp(av 20 => jubleum). Tyvärr sämsta tiden men löpkänslan bra. 18.02 vid 4km blev 22.41 vid 5 samt 37.00 vid 8km och tillslut 46.05 i mål. För mycket krafter kvar men vad ska man göra?! |
| Tor 11 Okt 07 19km löpning | Åter hemlöpning och idag i regn och rusk. Lite småkallt så premiär för mössa och vantar. Svag medvind och inget vätskebälte men löpningen kändes bra. Tid: 33.21, 1.09.01 => 1.43.45 |
| Tis 9 Okt 07 19km löpning | Hemlöpning igen. Klart och kallt och vindstilla. Löpningen kändes bra och var smärtfri och med hyfsat tempo. Än så länge verkar allt vara OK inför Hässelby-loppet. Tid: 32.29, 1.07.19 => 1.41.19 |
| Lör 6 Okt 07 10km löpning | Sprungit Stockholmsloppet. 10km (2 varv) runt Liljansskogen med start och mål på Stadion. Första gången jag springer det här loppet på hösten. Ville ha en genomkörare inför Hässelbyloppet. Kändes bra och tiden blev hyfsad, då banan är ganska krävande. Tid: 45.45 |
| Tor 4 Okt 07 19km löpning | Vanliga hemlöpet igen. Klart, vindstilla och lite kyligt. Hösten är alltså här igen med färger och mörker, vilket märktes då timmen var lite sen idag. (Mörkt redan vid 19-tiden). Löpningen kändes bra med jämnt, relativt lågt tempo och bara några få "vad-ryckningar". Tid: 33.11, ca 1.08 => 1.43.53 |
| Lör 29 Sep 07 30km löpning | Årets lidingölopp avklarat i blötans och "utan krampers" tecken. Mycket blött, lerigt och halt i spåret idag, Hade dessutom inte kunnat träna ordentligt de 3 sista veckorna före loppet pga en förkylning. Öppnade därför i ett lågt tempo, ca 6min/km som kunde hållas de första 20km. Den sista milen blev lite långsammare (knappt 1.05) varför sluttiden blev ca 3.04.49. Är nöjd med loppet och insatsen förövrigt. |
| Tis 25 Sep 07 21.5km löpning | Det förlängda hemlöpet över Långängen, Stocksund. Kvällspass med skymning i slutet. Det började i soligt & ganska varmt väder, ca 15C. Långsamt tempo med vad-känningar mot slutet. Blev tvungen att stanna och "krampa ur" Tid: 34.01, ca 1.24 blev 2.03.04 |
| Sön 23 Sep 07 14km löpning | "Helgrundan" efter 12 dagars förkylningsuppehåll. Löpningen avverkades medvetet i långsamt tempo men det kändes trögt ändå. Fint höstväder, ca 15C med lite sol och utan vind. Tid: ca 1.21 |
| Tis 11 Sep 07 ca 6.5km löpning | Löpning på Esrange. Från Dilbert till "kyrkan". Tillbaka förbi Dilbert upp på Radarberget och åter. Härlig morgon med vindstilla och nollgradigt. Tid ca 40min |
| Sön 9 Sep 07 14km löpning | "Helgrundan" under kvällstid igen. Skön höst-luft, ca 13C utan regn och vind. Tänkte försöka utnyttja gårdagens 5km-tempo, men farten blev den gamla vanliga långsamma. Passet var skönt ändå, utan "rekord-tempo". Tid: 1.09.47 |
| Lör 8 Sep 07 5km löpning | Bellmanstafetten 5:e sträckan. Missade vår 4:a vid växlingen då jag kom för sent med ca 1m. Massor av regn hela eftermiddagen men uppehåll då jag sprang. Själva löpningen kändes bra men ingen rekordtid precis. Tid: ca 23.15 - 23.30 |
| Tos 6 Sep 07 19km löpning | 2:a hemlöpningen efter ½maran. Riktigt vackert väder, nästan vindstilla och det kändes sommarlikt (men det blev kyligt vid halv-8-tiden = hemkomsten). Idag var det jobbigt och gick trögt, hoppas det känns bättre på lördag (=Bellman-stafetten). Tid: 33.17, 1.08.57 => 1.43.11 |
| Mån 3 Sep 07 19km löpning | Hemlöpning efter ½maran. Mörka moln överallt, lite byig NV-vind men jag hade tur och inget regn föll direkt på mig. Gick riktigt bra att springa idag, dock med lite lägre fart. Tid: ca 32.30, 1.07 => 1.41.30 |
| Lör 1 Sep 07 21km löpning | Årets S:t Erikslopp avklarat. Lite av tidig höstkväll, ganska varmt med lite byig NV-vind. Var inställd på att försöka hålla 5min/km tempo, men lyckades inte fullt då benen började göra sig påminda efter ca 15km. Inga stora smärtor men tillräckligt för att dämpa farten. Annars ett trevligt lopp med mycket folk på gatorna. Tid: 10km 48,49 => 1.47.01 |
| Tor 30 Aug 07 19km löpning | Svag V-NV vind, lite halvkallt men skönt, ca 15C. Hemlöpning i "växlande molnighet" och utan regn. Benen OK, utom ett litet vä-vad kramp-ryck vid Tibble. Tempot bra i början men kunde inte riktigt fullföljas. Löpkänslan dock bra med tanke på lördag. Tid: 31.27, 1.05.27 => 1.37.55 |
| Tis 28 Aug 07 19km löpning | Byig NV-vind, kallt ca 11C vid hemkomsten. Försökte hålla jämnt, hyfsat tempo men vind och kyla tog emot. Tid: 33.20, 1.08.19 => 1.42.01 |
| Sön 26 Aug 07 14km löpning | Helg-rundan över Lövbrunna - Enebyberg. Försökte hålla lite bättre fart idag och utnyttja gångna veckans korta rundor. Sval augusti-kväll, ca 16C med perfekta löp-förutsättningar. Tid: 1.07.22 |
| Fre 24 Aug 07 8km löpning | Lofsdalsby-rundan igen. Jämn fart som kändes högre än den mätta tiden. Tid: 40.37 |
| Ons 22 Aug 07 8km löpning | Åter Lofsdalsby-rundan. Ostlig, ganska stark vind nere på bygatan. Ingen hjälp av pensionärs-gänget idag! Onödigt snabb start vilket pressade ner total-tiden. Tid: 39.51 |
| Mån 20 Aug 07 8km löpning | Lofsdalsby-rundan med nästan samma sträckning som under sportlovet. Vindstilla och ganska varmt. Ett pensionärs-gäng i uppförs-backen gjorde att jag presterade lite mer i nämnda backe idag! Desssutom tror jag att Midnattslopp-farten bidrog positivt. Tid: 39.09 |