| Lör 17 Jan 09 12km löpning | Is-löpning igen med nyfrusen frostig is-yta. Med andra ord ett bra underlag samt nästan vindstilla och bara -3C gjorde löpningen OK. Det var bara radioprogrammet "på minuten" som fick mig skratta till och därmed förlora "takten". Tid: 1:a varvet: 25.50 och 2:a: 26.37 |
| Tor 15 Jan 08 19km löpning | Hutter eller kallt (-6C) och bara en tunn mössa. En viss motvind också vilket kylde ner pannan lite extra. Konstigt nog var ett flertal motionärer synliga, kanske därför att ett utmärkt väglag kompenserade en del. Lågt tempo och kramperna under kontroll. Kulturradion hade ännu ett bra program på P1 som innehöll romantik & kultursyn. Tid: 1.56.14 |
| Tis 13 Jan 09 19km löpning | Det andra hemlöpet efter helgen gick lite bättre. Perfekt löpar-väder och torrt på vägarna. Farten fortfarande mkt låg men kramperna under kontroll. Intressant kulturradio om Cordelia Edvardsson på P1 som aktiverade hjärnan. Tid: 1.56.42 |
| Sön 11 Jan 09 12km löpning | Islöpning på nästan blank Rönningesjö-is. Isen var skrapad och en snövall (läs isvall) hade plogats upp för skidåkare bredvid skridsko-isen. Med lugnt tempo var det möjligt att springa utanför snö-vallen. Väst-vind som hindrade lite på ost-sidan från Viraudd till Skavlöten. Tider: 1:a varvet 27min, 2:a på 28.30 |
| Tor 8 Jan 09 19km löpning | Moddigt och jobbigt under hemlöpet idag. Mellan +1C och 0C samt lite snö på alla vägar gjorde att greppet uteblev, även då dubbarna var på. Dessa togs därför av vid Solna stn. Vä vad började krampa efter en dryg timme varför farten blev mkt låg. Övriga omständigheter dock fullt OK, plus att radioprogrammet var intressant! Kom hem efter 2.03.43. |
| Tis 6 Jan 08 11km löpning | Is-löpning idag tillsammans med Ylva & Stina (båda på skridskor). Dubbarna på men ändå lite dåligt med fäste där snön var för djup. Det lilla snötäcket förstärktes även under detta 2:a löpvarv. En medelmåttig nv-vind störde lite, men tack vare att temperaturen hade stigit till ca -1C kändes det OK. Tid: inte uppmätt idag heller, men ungefär samma tempo som tidigare. |
| Lör 3 Jan 09 11km löpning | Is-löpning tillsammans med Ylva på skridskor. Det hade snöat så dobbarna kom på. Dessutom föll det rejält under 2:a varvet, nästan så att sikten försvann. Endast en svag n-vind men ett flertal minusgrader vilket tillsammans med snön kändes i ansiktet. Tid: inte uppmätt men ungefär samma tempo som igår. |
| Fre 2 Jan 09 12km löpning | Islöpning idag igen. -8C men bara en svag NV-vind. SÖ-delen av Rönningesjön var ren-putsad av blåst & sol och därför mkt hal. Sprang därför andra varvet på västra (=skugg) sidan. Många barnfamiljer ute på isen tillsammans med långfärds-skrinnare i alla åldrar. Dock ingen annan löpare synlig på isen. Tid: 2*5km 1:a 25.38, 2:a 25.10 + 2km till och från sjön utan tid. |
| Ons 31 Dec 08 17km löpning | Rönningesjön har lagt sig och isen är minst 10cm tjock. Isen är frostig och sträv, med andra ord ett alldeles perfekt underlag för is-löpning. Två varv + ett bonusvarv efter mobilsamtal. Solen strålade från en nästan klarblå himmel och en måttlig västan kylde i nord-rikting söder om hopptornet. En lite för snabb inledning störde men på det stora hela en trevlig tur! Tid: 3x5km, 22.39, 25.00 och 24.30 + till o från 2km. |
| Mån 29 Dec 08 14km löpning | Vanlig "helgrunda" igen. Strålande väder, soligt och kallt (-4C). Frosten gnistrande från de flesta ytor men ingen direkt halka (men den kan finnas där, förädisk under de igenfrostade bilspåren). Ingen jättefart idag men det "knallade och gick" och tiden slutade på 1.15.22 |
| Lör 27 Dec 08 20km löpning | Sprang den förlängda helgrundan över Danderyds k:a (tid: 1.02.47). Sedan rakt norrut över den nya industrivägen som ansluter till g&c-vägen vid motorvägs-viadukten (Dalkarlskärret). Fint torrt soligt vinterväder -2C och vindstilla. Endast en löpare synlig men ganska så många gående och mycket trafik. Farten kändes låg men den var inte alltför dålig. Tid: 1.56.05 |
| Tis 23 Dec 08 14km löpning | Klart och kallt, ca -1C. Sprang mitt på dagen i "fullt" ljus, vilket kändes riktigt skönt för en gång skull. Löpningen fungerade bra med hyfsad fart. Idag var inga andra motionärer synliga. Tid: 1.15.37 |
| Sön 21 Dec 08 14km löpning | Mycket trött helgrunda idag. Bra yttre förhållanden (kanske något osäkert underlag) men kunde bara småspringa. Skyller på sömnbrist! Två löpare synliga men annars få promenadsugna människor ute. Tid: 1.25.05 |
| Tor 18 Dec 08 19km löpning | Årets sista hemlöpning. Idag har det inte regnat! och därför var det nästan inget vatten på vägarna heller. Stämplade ut tidigare och skrev julkort som postades strax före brevlåde-tömningen kl 18.00. Lugnt tempo som slutade på 1.53.10 |
| Tis 16 Dec 08 19km löpning | Hade nästan förätit mig på julgodis innan dagens hemlöpning. Det gick mao trögt och speciellt på slutet. Konstant trist väderlek men det går att hitta regn-pausar som tur är. Vattenpussarna måsten man också missa vilket jag inte gjorde idag. Tid: 35.30, 1.13.02 => 1.50.08 |
| Sön 14 Dec 08 14km löpning | Lyckades klämma in ett "helgpass" före dagens pepparkaksbak. Dagslöpning gav lite extra inspiration med plus-fart under sista halvan. Tid: 1.13.28 |
| Tor 11 Dec 08 19km löpning | Samma mörker men ändå 8 löpare ute på vägarna som var synliga under hemlöpningen. Försökte hålla tempot uppe men lyckades bara hyfsat under de sista 5km. Tid: 1.47.24 |
| Mån 8 Dec 08 19km löpning | Regnet hade upphört men det var blött på vägarna. Sydvind => medvind som gav ett riktigt fint springväder. Inspiration fanns också. Det var med andra ord roligt att springa idag. Tid: 34.16, 1.10.56 => 1.44.52 |
| Lör 6 Dec 08 14km löpning | Sprang mina vanliga 14km efter sent fika och pepparkaksbak (även viss städning som fick fortsätta vid hemkomsten). Grått (svart) och fuktigt, +2C och inga löpare synliga på denna tur. Hösten verkar ha kommit tillbaka. Tid: 1.16.12 |
| Tor 4 Dec 08 19km löpning | Hade småregnat hela dan men upphörde innan hemlöpet. Med andra ord blött på gator och vägar men en svag sydvind hjälpte lite på traven. Bananen medtagen som färdkost och åts upp vid Enebyberg station. Strax innan började det klarna på himlen och vägbanorna började frysa. Turligt nog blev det inte jättehalt. Tid: 35.07, 1.13.11 => 1.50.29 |
| Tis 2 Dec 08 19km löpning | Blött och fuktigt men regnet började först uppe på Stockholmsvägen. Ingen banan men ett flertal rårakor till lunch gjorde susen. Ingen löpare synlig förrän en dök upp 100m hemifrån. Några plusgrader samt nästan vindstilla plus mörkret ramade in dagens löpning. Tid: 34.42, 1.11.22 => 1.46.27 |
| Sön 30 Nov 08 14km löpning | Helgrundan efter Adventsfika med släkten. Full med kakor och bullar men också med en liten paus som gjorde susen. Mörkt, ganska varmt och några par på promenad mötte men endast 2 andra löpare synliga. Hyfsad fart på slutet när jag bröt "200-mila-vallen" för i år. Tid: 1.14.35 |
| Fre 28 Nov 08 19km löpning | Fullmatad med vetebröd och banan. +4C och lite medvind och snön & isen hade nästan smält bort helt. Nära-på lite vårstämmning men hu så mörkt! Inga andra löpare synliga men några tappra cyklister på hemväg körde om mig. Tid: 35.08, 1.12.12 => 1.48.16 |
| Tis 25 Nov 08 19km löpning | Full vinter med snö, is, lite nordanvind och -4C vid hemkomsten. Bananen uppäten innan start. De hem-dubbade skorna användes men tack vare kylan var det inte så halt idag. Mkt låg fart eller jogging-tempo hela sträckan. Tid: 40.00, 1.21.14 => 2.00.35 |
| Sö 23 Nov 08 14km löpning | Lövbrunna-Enebybergsrundan i vinterskrud. Några minusgrader plus lite nordanvind inramade dagens löp-pass. Gång & cykelvägrna välplogade, vilket gjorde löpningen trivsam. Lågt jämt tempo, helt OK. Tid: 1.18.49 |
| Tor 20 Nov 08 19km löpning | Kallt och halt på uppkörda småvägar/cykelvägar, speciellt i Dj Ekeby och Enebyberg. Bananen uppäten innan start. Ett stilla lunkande blev det idag men det kändes skönt ändå. Tid: 1.58.01 |
| Mån 17 Nov 08 19km löpning | Första "vinterdagen" men utan snö. Fruset och torrt med lite nordan. Bananen uppäten innan start. Löpningen kändes bra efter Tömilen i lördags. Tid: 34.20, 1.13.08 => 1.48.05 |
| Lör 15 Nov 08 10km löpning | Tömilen avverkad på 48.55. Varmt och lerigt och löpningen kändes bra. Äntligen lite tempo i en ganska tung bana! Tömilen är en trevlig tillställning där det går bra att springa i sitt eget tempo hela loppet. |
| Tor 13 Nov 08 19km löpning | Bananen förtärdes 1H innan löpningen idag. Svag nordan och allmänt kyligt. Löpningen kändes dock bra hela vägen men jag blev "nödig" och stannade tyvärr inte. Mao låg fart mot slutet. Inga krampkänningar idag heller. Tid: 35.26, 1.13.23 => 1.49.58 |
| Mån 10 Nov 08 19km löpning | Ingen banan-löpning idag. Stark byig syd-väst idag. Lite småsvalt och ett tidigare regn hade blött ner vägarna. Samma tempo som i förra veckan men inga kramper, vilket var jättesskönt. Tid: 35.06, ca 1.14.30 => 1.49.08 |
| Fre 7 Nov 08 19km löpning | Andra hemlöpet efter uppehållet. Två bananer togs med men en kvar i handen vid hemkomsten. Mörkt, fuktigt, ganska varmt och lite medvind, tillsammans ett hyfsat springväder. Benen bättre idag och kramp-känningarna kunde tryckas tillbaka med "häl-löpning". Tid: 35.36, 1.14.40 => 1.52.10 |
| Tis 4 Nov 08 19km löpning | Några grader varmt, kanske ca +4C och lite blött på springvägarna. Dubbla bananer som färdkost och varmt klädd med stickad mössa. Radio-hörlurarna sitter då bra i öronen och man kan springa utan att ora sig för att de ska lossna. Vad-problem från RN-station som blev besvärande vid hemkomsten. Tid: 1.52.08 |
| Sön 2 Nov 08 14km löpning | "Helgrundan" i vackert höstväder. Nästan 2 veckors uppehåll pga. en seg förkylning. Jämn "lagom" fart som ändå kändes i benen på natten efteråt. De sista husen i Lövbrunna kommer snart på plats och den fina kultur-miljön är borta för alltid. Man suckar men utvecklingen går inte att stoppa. Tid: 1.18.54 |
| Tor 16 okt 08 19km löpning | Det hade slutat regna och bananen åts upp innan start. Bra springväder med lite medvind. Ingen dricka idag heller och ännu lite kyligare varför vantarna kom på redan vid Bergshamra. Tid: 1.45.40 |
| Tis 14 Okt 08 19km löpning | Fin-fint springväder med sol och lite medvind. Jag åt en banan precis innan och sprang idag utan medhavd dricka. Vid R-N station kändes det lite kyligt varför vantarna kom på. En joggare synlig vid bergtorps-gångvägs-viadukten. Tid: 34.40, 1.11.20 => 1.48.00 |
| Sön 12 Okt 08 10km löpning | 8:e Hässelbyloppet och sämsta tiden. Löpningen kändes dock bra och tempot höll i stort sett ända in i mål. Jättefint höstväder med klarblå himmel och värmande solsken. Tid: 47.24 |
| Tor 9 Okt 08 19km löpning | Varmare men blåsigt idag. Lugnt tempo för att inte locka fram några förkylnings-symtom till Hässelbyloppet på söndag. Mörkret lägrar sig tyvärr över springvägen om man är för sent ute. Mad andra ord kryper vintern allt närmre och bara 2 veckor kvar till vintertiden. Tid: 1.54.04 |
| Tis 7 Okt 08 19km löpning | Sprang långsamt idag också. Lite kyligare så långkalsingarna kom på, men inga vintertendenser i vädret ännu. Tid: 1.54.24 |
| Lör 4 Okt 08 20km löpning | Sprang till Norrortledens anslutning till Bergtorpsvägen och sedan t.o.r Rosenkälla på nya vägen som öppnades tillfälligt för icke bilburna. Massor av folk på vägen men endast 2st andra joggare synliga. Fin-fint spring-väder. Tid ca 2.01 |
| Tor 1 Okt 08 19km löpning | Hemlöpning efter lättare förkylning och 9 dagars vila. Missade helgens höjdpunkt Lidingöloppet men vågade inte chansa. Sprang riktigt långsamt men lite tränings-värk kunde kännas ändå. tid: ca 1.56 |
| Må 22 Sep 08 19km löpning | Hemlöpning med försök att hålla farten lite bättre genom att utnyttja lördags-löpningen & farten därifrån. Lyckades hyfsat, dessutom med bibehållen känsla. Klimatet löpar-gott, dvs ca 12-14C och nästan vindstilla. Tid: 34.03, 1.09.01 => 1.42.21 |
| Lör 20 Sep 08 10km löpning | Sprang Stockholmsmilen idag. Härligt väder och bra springkänsla men för mycket krafter kvar på slutet. Tid: 46.27 |
| Ons 17 Sep 08 19km löpning | Crafts långärmströja under T-shirten idag också. Lite svalt men vindstilla. Blev tvungen att ta en kort p-paus, vilket störde tempohållningen. Nu blir det 2 dagars vila före Stockholmsmilen som jag hoppas kunna springa på lördag. Tid: 34.02, 1.10.57 => 1.45.57 netto |
| Mån 15 Sep 08 19km löpning | Kyligt, ca 10C och N-vind gjorde att långärmströjan åkte på. Farten (och benen) kändes bra men klockan gick lite snabbare än beräknat på slutet. Sammanfattningsvis ändå OK. Tid: 34.05, 1.11.30 => 1.45.28 |
| Lör 13 Sep 08 10km löpning | 2ggr Bellman-sträcka. 2:a och 5:e på 23.57 och 23.59. Lite kyligt men uppehåll och ett bra lagarbete gjorde stafett-loppet trevligt. Vi hade 2st lag och "mitt" lag blev akterseglat med ca 3,5min. Picknicken utmärkt vilket ger ett bra betyg till arrangören. |
| Fre 12 Sep 08 19km löpning | Dagen före Bellman och klart & kallt med lite NO-vind. Endast en vilodag men det kändes riktigt bra fram till Enebybergs hpl. Sedan kunde jag inte hålla den fart som jag hade planerat. Hoppas orken räcker till imorgon eftermiddag. Tid: 33.37, 1.09.35 => 1.44.19 |
| Ons 10 Sep 08 19km löpning | Laddade upp med lite godis innan hemlöpet idag. Duggregn, vindstilla och kyligt pga fukten inramade löpningen. Lite "ilska" höjde hormonhalten i blodet vilket bidrog till att det kändes bra ända hem. Således inga kramper eller andra krämpor. Tid: 34.10, 1.09.20? => 1.42.32 |
| Lör 6 Sep 08 21km löpning | Årets höst-halva avklarad. Regnigt och lite kyligt och lite trängsel i början som bromsade. Jämn låg fart utan svåra ben-besvär. Tid: 1.53.34 |
| Ons 3 Sep 08 19km löpning | Grillparty efter jobbet. Åt två korvar med bröd. Farten blev något begränsad i början pga håll, men f.ö. kändes löpningen bra. Varmt och sydlig vind förstärkte men tempot inte det allra bästa. Tid: 34.40, 1.11.20 => 1.45.41 |
| Mån 1 Sep 08 19km löpning | Septembers första hemlöpning. 4 vilodagar kändes bra och vädret närmast perfekt. Intressant radioprogram gjorde löpningen till en njutning. Tid: 33.28, 1.09.02 => 1.42.59 |
| Tor 28 Aug 08 19km löpning | Åt banan innan hemlöpet idag också. Det började med lätt regn som tur nog tog slut efter 7-8min. Lite byig NordVäst som störde och stark trafik som i tisdags. Annars ganska varmt men turen från i förrgår satt i benen. Små krampkänningar under sista 2km. Tid: 33.48, 1.10.04 => 1.45.09 |
| Tis 26 Aug 08 19km löpning | Laddat upp med en banan 1,5H innan hemlöpet idag. Mulet, vindstilla och hysad värme men mycket trafik inramade och ett positivt tänkande bidrog till att det kändes bra ända hem. Således inga kramper eller andra krämpor och det gick dessutom lite fortare. Tid: 33.44, 1.09.17 => 1.42.07 |
| Sön 24 Aug 08 14km löpning | Helgrundan igen. Tänkte springa längre men magen satte stopp innan jag hann starta. Skönt morgon-väder och hyfsad känsla men ingen fart idag. Tid: 1.14.26 |
| Ons 20 Aug 08 19km löpning | Regnet hängde i luften, men under turen föll bara några droppar ned (på mig). Jämn fart, något negativt påverkad av måndagens löpning. Vä vad "ryckte" lite lätt en handfull gånger. Annars OK idag. Tid: 34.52, 1.12.12 => 1.48.46 |
| Mån 18 Aug 08 19km löpning | Hemlöpning istället för midnattslopp. Mulet, svalt men uppehåll. Upp och omåkt av två rullskidåkare i Bergshamrabacken. Hyfsat tempo och inga smärtor. Tid: 34.24, 1.11.13 => 1.46.12 |
| Tis 12 Aug 08 16km löpning | Från Othem mot Slite. I Slite mot stranden och vidare norrut mot strandängarna. Följde inte gotlands-leden till 100% och kom ut på en liten udde med skog-promenad fram till vägen. Gotlands-leden tillbaka till Hellvi-vägen och sen vä. mot Othem. 200m från Margareta & Kents stuga blev sockerbristen akut varför jag yrade runt några meter innan jag kom till sans igen. Tid: (till väg 147) 32.52 totalt 1.39.56 |
| Sön 10 Aug 08 13km löpning | Gothem mot Slite t.o.r. Vändning vid väg 147. Fin morgon med endast en handfull bilar + länsbuss 20 mot Visby. Försökte hålla ett hyfsat tempo men var lite stel i benen. Tid: 32.55 => 1.06.32 |
| Ons 6 Aug 08 19km löpning | Svalt men inget regn. Mao ett riktigt bra springväder. Det börjar dra ihop sig på löparfronten! På jobbet har vi fått ihop vårt första Bellman-lag idag och snart är det Midnattslopp och ½-marathon. Tyvärr lyckas jag inte öka farten som jag gärna vill men hemlöpet kändes bra ändå. Tid: 34.02, 1.10.40 => 1.45.53 |
| Mån 4 Aug 08 19km löpning | En våt & kall hemlöpning idag. SMHI:s radarbilder lurade mig och jag trodde på regn efter 18.30. Redan ca 16.50, utanför Webhallen började det med regnskurar som övergick till ett ihållande, ibland rikligt regn. Annars en fullt ok löpning utan problem. Tid: 34.58, 1.12.30 => 1.48.27 |
| Fre 1 Aug 08 19km löpning | Tidigare hemlöpning än vanligt under högtrycksperiodens sista dag? +26 vid hemkomsten 17.45. Spår av kraftiga regnskurar men inget regn föll under löpningen. Hyfsat tempo men orkade inte hålla farten uppe hela sträckan. Tid: 34.52, 1.12.18 => 1.47.39 |