| Fre 31 Jul 09 14km löpning | Ännu en "mitt på dagen tur", dvs Lövbrunna - Enebybergs-rundan. Soligt sommarväder och "tejpad" fotsula. Försökte hålla farten från början men det gick lite trögt vid ca 10km. Följetongen sändes i P1. Tid: 1.14.46 |
| Ons 29 Jul 09 14km löpning | Lövbrunna-Enebybergs rundan mitt på dan. Äntligen en löpning på förmiddagan. Varmt och soligt och fotsulorna under kontroll. Lyssnade på "Plånboken" och radioföljetongen. Tid: 1.14.21 |
| Sön 26 jul 09 14km löpning | Lövbrunna-Enebybergs rundan. Fin kvällstur med endsat en löpare synlig. Benen kändes OK men fotsulorna brände pga "vårtor" och felaktigt ditsatta plåster. Riktigt lugnt ute och nästan ingen trafik gjorde turen extra trevlig. P1 sände radioteater "Carola och jag" en lite lustig "en-mans-musikal". Tid: 1.16.44 |
| Mån 20 Jul 09 11km löpning | Reikjavik igen. Startade vid badhuset på Borgartun och sprang till g:la hamnen längs med stranden t.or. + lite till. Varmare idag och nästan vindstilla. Med andra ord perfekt! Tid: ca 57min |
| Fre 17 jul 09 8km löpning | Hotell-löpning i Reikjavik. Hotell Cabin på Borgartun 15, strandpromenaden till g:la hamnen, vägen tillbaka och fortsatte till tvärgatan Dalbraut, sedan vändning tillbaka till hotellet. Jättefin morgon, lite kall men med mycket sol. Tid: ca 40min |
| Tis 14 Jul 09 14km löpning | Lövbrunna-Enebybergs rundan. Fin kvällstur men inga andra löpare synliga. Benen kändes bra i slutet av rundan (men riktigt stela i början). P1 sände fin brev-novell som ska återkomma hela veckan ut. Tid: 1.17.03 |
| Fre 10 Jul 09 19km löpning | Tidiga 19km i fantastiskt springväder. Sol, medvind och benen hela ända hem. Sommartrafik, dvs nästan tomt fast fredagseftermiddag. P1 fortsatte med turistandet och idag var turen komen till vår "störste hjälte" under början av förra seklet dvs. Sven Hedin. Tid: 1.53.32 |
| Ons 8 Jul 09 19km löpning | Löpningen i måndags satt kvar i benen men vädret för torsdagen skulle bli skyfall så jag kom iväg ändå. Luften skön med några "stillastående" regndroppar och "grillen-doften" hemmavid kändes utifrån gatan. Kant-klippningen av cykelvägen mellan R-N och Tibble fortfarande ogjord varför man springer med andan i halsen för faran att bli påkörd bakifrån av någon cyklist. P1 sände "turist i Tokyo" som kändes som en svår plats att besöka tack vare alla möjliga och omöjliga uppförande-koder. Tid: 1.56.47 |
| Mån 6 jul 09 19km löpning | Benen hade fått vila 4 dagar vilket kändes som medicin för benen. I helgen blev det omslag i vädret och regndropparna hängde verkligen i luften. Tempot som vanligt fram till Enebybergs stn där en löpare kom ifatt vilket gav mig nya krafter. P1 gav "semester och stränder eller avlägsna stränder". Tid: 1.52.40 |
| Ons 1 jul 09 19km löpning | Värmen kvar men skyar dolde tidvis direkt sol. Benen hyfsade och inga kramper störde. Dofterna från odlade rosor börjar märkas medan "ogräsdofterna" minskar med hjälp av värmen och dikesklippning. Kulturradion sände en repris om dikumentärfilmaren Rainer Hartleb (Jordbrobarnen) Tid: 1.59.02 |
| Mån 29 Jun 09 19km löpning | Fortfarande VARMT. Banan + medhavd dricka och veckoslutsvilan gjorde susen. Löpningen kändes riktigt bra, fast farten var förstås urusel. Omåkt av syrran inkl Emil & Mats som hade handlat "godis" på Webhallen. Kulturradion sände en gammal intevju med Palmstirna-Weiss. Tid: 1.57.47 |
| Fre 26 Jun 09 19km löpning | Ännu en mycket varm dag. Medvetet jättelågt tempo från början för att undvika kramper. Benen höll också hela vägen hem med en liten fartökning hemmavid. Kulturradion sände "krisen och folkhemmet" med bla Karin Johannesson (som försa sig?). Tid: 2.00.15 |
| Ons 24 Jun 09 19km löpning | Riktigt varmt idag. Startade med en banan och två Perfekta-flaskor fyllda med saft. Benen lite ömma men det gick bra fram till Enebybergs stn. Där kom krampryckningarna och blev också omsprungen av en kvinnlig löpare. Radion eller P1 sände "krisen och bilsamhället" med bla CJ DeGeer. Tid: 1.57.20 |
| Mån 22 Jun 09 19km löpning | Hemlöp efter en semestervecka (med nästan utan löpning). Sommaren på gång varför värme och sol dominerade. Känslan riktigt bra vilket ger en förhoppning om ett bättre tempo till hösten. P1-kultur gav ett "konstigt" program om shopping under finanskrisen? Fick draghjälp under sista km, mkt positivt. Tid: 1.50.57 |
| Mån 15 Jun 09 14km löpning | Lövbrunna-Enebybergs-rundan igen. Det hade äntligen klarnat upp efter allt regn och det kändes riktigt bra med löpningen idag. En onödigt negativ dokumentär om Västerås sändes vilket gav extra "laddning" av benen. Tid: 1.17.25 |
| Tor 11 Jun 09 19km löpning | Uppklarning och riktigt varmt! Var inte beredd på värmen och långärms-tröjan kom på (av misstag). Annars en riktigt trevlig runda med en upplevd fart, högre än den uppmätta. Detta kanske pga. att benen inte spökade. Kulturradion sände Venedig-bienalen där en svenska hade fått 2:a pris och detta lite oväntat? Tid: 1.54.00.00 |
| Tis 9 Jun 09 19km löpning | 1:a hemlöpningen efter maran. Lite småkallt men soligt och vindstilla. Några löpare ute och fler till antalet än antalet cyklister? Massor av gult längs vägen, både starkt "doftande" åkersenap och doftlösa hängande gullregn. Kulturradion serverade sommarlitteratur valda av några "kulturnissar". Tid: 1.55.15 |
| Söm 7 Jun 09 14km löpning | Sol och lite kall vind mötte idag! Långärmströjan plus långshortsen kom på vilket kändes bra. Benen och halsen hade repat sig vilket gav humöret en positiv kick. P1 sände Filosofiska rummet "Aha" (= insikts-kick) som gav mig ett lite obehagligt stämmningsläge. Tid: 1.20.52 |
| Lör 30 Maj 09 42km löpning | Stockholm Marathon 9:e gången. Fantastisk löpardag med SOL och ibland lite svalkande vind. Var tyvärr dåligt förberedd med få långmil i "bena". Dessutom underviktig och med lite kvarvarande hosta. Negativa tankar mellan 20 - 28km men "energi-bars", frugans hejarop vid Slottsbron och en positiv kommentar (= feedback) pga eget smågnolande av "Sommer of 69" gav mig nya krafter. I mål på ca 5.22 => vilket ger en liten marginal till 6 timmar för nästa år! |
| Sön 24 Maj 09 22km löpning | Stora Täby-rundan. Hägg, syrén och maskrosfrön i mängder. Frömängderna i luften och i dikeskanterna påminde om snö och snöfall. Annars perfekta förhållanden. Farten med avsikt jättelåg men jag kom runt utan smärtor. Tid: 2.29.27 (inkl 2 k-pauser) |
| Ons 20 maj 09 21.5km löpning | Hemlöpning över Kornvägen (=Långängen, Stocksund). Riktigt härligt springväder men med rekord-långsam fart. Med andra ord en fin försommar-kväll där Gullvivor och Violer "sågs" trängas längs vägarna . Konstigt nog bara någon enstaka löpare synlig men ibland känns det OK att ha hela "vägen" för sig själv. Tid: 2.27 |
| Sön 17 Maj 09 21km löpning | Till Danderyds k:a, ca 1.10. Sedan mot Ekeby och hemåt igen. Fin-fint springväder men tack vare de långa uppehållen tog jag det rekord-försiktigt idag. Tot tid: 2.23.05 inkl kort k-paus. |
| Sön 10 Maj 09 20km löpning | Två veckor sen sist. En besvärlig förkylning satte stopp för träningen. Jag hoppas att den är över nu men man vet inte säkert? I alla fall en trevlig Västerås-runda från Ö Malmaberg - Österleden - Norrleden - Skerikesvägen - Vallby - Lustigkulla - Jakobsberg - Stohagen (vårt gamla hus) - Svartån - Hamngatan - Björnövägen - Österleden Ö malmaberg tot 19.62km på 2.03.13. Lite blåsigt men mycket sol => trevlig runda! |
| Sön 26 Apr 09 22km löpning | Stora Täby-rundan på årets andra sommardag. Vatten behövdes vekligen idag då tempen var 22C kl 15.10 vid hemkomsten. Mycket lågt start-tempo men avslutningen kunde genomföras i ett bättre. Våren känns lite för tidig i år med lövsprickning och massor med blommor redan nu. Fastän vädret var så fint, såg jag ingen annan joggare idag. Tid: 2.21.49 |
| Tor 23 Apr 09 19km löpning | Varmt igen. Långbyxorna fortfarande på men snart är de också utbytta. Soligt och varmt till en början men svalkan kom tillbaka. Jämn låg fart med försök till ökning på slutet (dock med vad-problem). Kulturradion sände om "konstiga" företag. tid: ca 1.57 |
| Mån 20 apr 09 19km löpning | Kyligt och soligt: Vantarna liksom mössan på igen. "Kall" N-vind och den medhavda bananen blev för kall att äta under löpningen. Nu börjar dammet på vägarna att lägga sig och lövsprickningen har börjat med asp och vide. En hyllning till alla dementa fäder kunde höras från kulturradion. Farten låg och benen i hyfsat behåll. Tid: 1.56.16 |
| Fre 17 apr 09 19km löpning | Återigen en tidig vårkväll/eftermiddag. Idag varmare och värmen höll i sig ända hem. Våren syns mer & mer, bl.a. tussilago "en mass" i dikesrenarna. Ingen kulturradio men "Studio ett" var tillräckligt spännande som ersättning. tid: 2.01.58 |
| Ons 15 apr 09 19km löpning | Tidig hemtur i "värme och sol" som övergick i "moln och kyla". Vårstädat på alla vägar plus att några andra joggare hade vågat sig ut förstärkte vårkänslan. Stel i vader efter måndagsturen men med rekordlåg? fart gick det att springa ända hem utan kramper. Tid: 2.03.45 |
| Mån 13 Apr 09 23km löpning | Modifierad "kyrktur" till Danderyds k:a och returen över Ösby-sjön. Ett fin-fint vårväder med lite dis men tillräckligt varmt för att springa utan vantar. Som tur var hade jag lite medhavd dricka som behövdes idag. Lågt tempo. Mellantid ca 1.05.30 total 2.26.28 |
| Lör 11 Apr 09 14km löpning | Påskaftonslöpning på förmiddagen i fantastiskt vårväder. Riktigt varmt vilket betydde att jag hade klätt på mig för mycket. På vägarna nästan folktomt (men bilar) förutom några joggare, bl.a. en i t-tröja och shorts.. Lite stel i benen men hyfsad känsla ändå fast låg fart förstås. Tid: 1.21.50 |
| Tis 7 Apr 09 19km löpning | Hemlöpning trots lite yrsel. Har drabbats av lite yrsel den senaste månaden men inte av den omfattningen att den direkt stör löpningen. Idag blåste det snålkallt från no-so. Tog det lugnt i början men vaderna kändes ganska tidigt. Det lossnade dock lite efter uppförsbacken på Bergtorpsvägen som tur var. Tid: 1.59.35 |
| Sön 5 Apr 09 14km löpning | Sen helgrunda efter fullgjord städning. Lite svalare idag men ändå en skön kväll. Några löpare ute men annars nästan folktomt. Tid: 1.21.57 |
| Fre 3 apr 09 19km löpning | En lite senare hemlöpning idag. En varm kväll och svag vind, nu börjar våren kännas. Solna-Danderyd-Täby hade sopat en stor del av g&c-vägen vilket var glädjande. Inspirationen var ändå lite dålig och benen lite stela varför farten inte kunde upprätthållas. Kuturradion sände Kino om film & "död". Tid: 1.57.07 |
| Tis 31 Mar 09 19km löpning | Hemlöpning i sol (trodde jag före) som byttes i regn. En ganska byig sydväst underlättade mestadels och luften hyfsat varm varför vätan inte bekom mig (benen OK). Kulturradion "körde" Cora Sandel, en för mig nästan okänd författarinna. Hela 6st kvällar kan bokcirkeln & trilogin bättra på min kultuella bildning under hemlöpningarna på kvällstid. Tid: 35.29, 1.14.53 => 1.52.34 |
| Sön 29 Mar 09 14km löpning | Några plusgrader med en spirande vårkänsla. Tänkte springa lite längre men stelheten i benen satte stopp. Ändå en trevlig runda på första sommartids-dagen. Ett stopp i roslagsmålarnas ateljé i Ensta förgyllde rundan. Tid: 1.20.19 |
| Fre 27 mar 09 19km löpning | Ett riktigt busväder med snöglopp och snålblåst. "Värsta" vintervädret under en hemlöpning för den här säsongen. Ändå några tappra cyklister&löpare synliga kanske pga jag startade före 17.00 idag. Science-fiction film på radion som omväxling. Det blev riktigt stela vader och låg fart mot slutet och värmen hemmavid kändes därför riktigt gott. Tid: 1.58.39 |
| Tis 24 Mar 09 19km löpning | Vinter igen. Kallt (-4C), blåsigt och snöfall mötte idag. Turligt nog kom lång-kalsingarna på varför jag inte blev lika avkyld som jag brukar bli. Ytterst få cyklister och någon enstaka löpare synliga tack vare skiftande underlag? Isfläckarna var dock ganska "sträva" tack vara kylan. P1 presenterade "hemma hos Philip Roth", amerikansk författare som bor utanför New York. Låg fart igen. Tid: 1.59.36 |
| Sön 22 Mar 09 23km löpning | Sprang en snarlik runda som den "förlängda helgrundan över Danderyds k:a" (tid: ca: 1.05). Sedan mot Ösby, över j-vägen mot Näsby Park. Därefter Sågtorpsvägen, Rosl-Näsby stn, och Stockholmsvägen förbi Ensta krog. Fint torrt soligt vårvinterväder + 3C och vindstilla. Många gående och mycket trafik. Farten kändes låg och benen besvärade inte. Tid: ca 2.26 |
| Tor 19 Mar 09 19km löpning | Klart och kyligt. Vattnet nästan borta på vägarna. Inte många ute på vägarna men några cyklister körde om. Benen kändes bättre idag men farten låg. Radion sände program om Kalevala och Ovidius. Tid: 1.58.49 |
| Tis 17 Mar 09 19km löpning | Nu ska hemlöpningen komma igång igen. Sen kvällssol, "sjöar", delvis frusna vägbanor, lite småkyligt mao. typiska vår-förhållanden. Kulturradion sände avsnitt från ny "egyptisk litteratur" som innehöll överraskande öppna diskussioner. Mkt långsamt gick det! Tid: 2.00.46 |
| Sön 15 Mar 09 14km löpning | Helgrunda efter förkylning. Fint vårväder med några plusgrader och lite vind. Snön smälter snabbt och vattenpussarna blir riktigt stora och idag var farten riktigt låg. Tid: 1.25.56 |
| Tis 3 Mar 09 19km löpning | Tidig hemlöpning, nästan utan mörker. Några plusgrader och "all" snö på g&c- vägarna var borta. Fastän tidig timme så var det "folktomt" på vägen. Studio "ett" istället för kulturradio med arsenikförgiftade brunnar och Mona S nya ledarstil(bra eller ej?). Tid: 1.53.46 |
| Sön 1 Mar 09 17km löpning | Islöpning på Rönningesjön. Sprang ut efter det att Vasaloppstäten hade passerat Evertsberg ca 10.15. Då visste jag att de hade ca 2tim på sig att ta sig till målet i Mora. Tre varv på isen i jättefin vår-vintersol hann jag med. Lite syd-vind kändes härligt i ryggen i N-riktning längs med östra stranden. Tid: (15km, 1.13.08) => 24.30, 24,54, och 23.44 efter långspurt på 3:e varvet |
| Tor 26 Feb 09 19km löpning | SMHi hade lovat fint väder och uppehåll, som det också var vid starten i Solna. Vid hemkomsten såg jag ut som en snögubbe. Låg motionärs-frekvens pga nederbörden men framkomligheten på vägarna var hyfsad ända hem. Låg vinterfart men känslan helt OK. P1 sände "Snittet" om flanör-författare och Genua-katedralens skapare. Tid: 1.59.30 |
| Tis 24 Feb 09 19km löpning | Lite senare hemlöpning i slaskig väderlek, +1C. Plogningen dock bra utom på Råsundavägen. Lugnt tempo som kändes bra men som vanligt blev tiden inte lysande. 7 löpare synliga (rekord?) men bara 3? cyklister, kanske tack vare den sena tiden. P1:s kulturradio behandlade melankoli och "giftiga" böcker (norsk erotik). Tid: 1.58.40 |
| Lör 21 Feb 09 12km löpning | Sol, -1C och en svag till måttlig sydväst. Några cm snö på Röningesjön och ett utmärkt brodd-före. Många på sjön, framförallt "gångare" och barnfamiljer. Isländsk finansminister som gäst i "lördagsintervjun" mao lite omväxling från "på minuten" och inga skratt-störningar idag. Tid: 2*5km (49.24)= 24.29, 24.55 |
| Tor 19 Feb 09 19km löpning | Måttlig nordlig vind med ett lätt snöfall mötte mig (och -3C) på dagens hemlöpning. Vanliga springskorna idag vilket var ett lyft. Inga löpare synliga och bara 5 cyklister vilket är ovanligt få. Löpningen kändes hyfsad men farten låg. Kulturradion gav "Snittet" med konstutställningar och klassiker "Strömkarlen" på Waldermars udde. Tid: 1.53.45 |
| Tis 17 Feb 09 19km löpning | Blåsigt och därmed kallt, -4C hemmavid. Ingen ny snö och därför samma väglag som förra veckan vilket gav några km av knaggligt och osäkert underlag. Blev "interviewad" av en osäker bilist som letade efter Ekeby-skolan. Gav tyvärr förvirrade anvisningar men får skylla på kylan. Förövrigt gav P1 "Biblioteket" med amerikansk författare och "utfrusen" svensk dito. Tid: ca 2 timmar |
| Lör 14 Feb 09 12km löpning | 2 varv islöpning på Rönningsjön. Sprang ytterspår dvs utanför plogningen. Broddarna påtagna vilket kändes mkt bra med tanke på det tunna snötäcket om 2cm. Isen jämn & vädret perfekt + lite radiodokumentär => trevlig runda! Tid 2 varv: 24.45, 25.23 = 50.08 |
| Ons 11 Feb 09 19km löpning | Plogat och delvis sandat. Säkrare löpning men samma låga fart ändå. La inte märke till någon annan löpare idag vilket är ovanligt. Kulturradion gav bokpresentation och matkultur. Tid: ca 1.59.30 |
| Mån 9 Feb 09 19km löpning | Kallt och halt. Geggan från helgen var frusen och underlaget knaggligt och halt. Stötte på gammal arbetskompis vid solna stn och därför en kort paus (ovanligt med paus vintertid). Repriserad kulturradio som fick avlyssnas under "protest". Tid: 1.58.24 |
| Lör 7 Feb 09 12km löpning | Islöpning på en blöt Rönningesjö-is. Plogad bana men en mjuk & blöt yta och därmed ganska svårsprungen runda idag. Kom dock runt mha "på minuten" och lite ekonominyheter. Tid: ca 2*25min/varv (5km) |
| Tor 5 Feb 09 19km löpning | 0-gradigt och snöfall. Snön klabbade (=fastnade) under sulorna så att de blev "högklackade" när jag sprang på de oplogade g&c-vägarna. Förutom snön ett bra springklimat och skorna förblev torra ända hem. Låg fart och bensmärtorna i stort sett borta under hela turen. Kulturradion tog upp "kulturutredningen", en utställning och en av Astrid Lindgrens tidiga "flickböcker". Tid: 1.58.24 |
| Mån 2 Feb 09 19km löpning | Klart och kallt, -6C vid hemkomsten. Ingen halka, dvs. strävt väglag tack vare kylan. Huvudet "avkylt" men värmen i kroppen i behåll. En OK löpning i låg fart utan bensmärtor. Färdkosten, en banan åts upp före start. Kulturradion om Berlin, och den speciella stadsdelen Teufelsberg. Tid: 1.57.01 |
| Lör 31 Jan 09 12km löpning | Islöpning på Rönningesjön igen och på en nästan perfekt "löpar-is". Vindstilla, några minusgrader och lite solsken gav perfekta förutsättningar. Som extra krydda gav P1 "på minuten" att springa till. Tid: 1:a varvet (5km) 24.13 och 2:a på 24,20 |
| Tor 29 Jan 09 19km löpning | "Förnyade" mina egenhändigt dubbade skor genom att flytta skruvarna från de gamla dojorna till ett par "halvgamla". -3C vid hemkomsten men förövrigt en behaglig tur med ett mycket skiftande underlag varför åtgärden ovan var högst berättigad. Med andra ord låg fart och inga ben-plågor. Radion gav "Snittet" med iransk film-makerska och "Pelle Osslers kultursyn". Tid: 1.59.11 |
| Mån 26 Jan 09 19km löpning | Nollgradigt, fuktigt, isigt och blött eller med andra ord lite jobbigt idag. Banan-löpning till solna stn där bananen åts upp. Isen på g&c-banorna lite besvärlig mellan Ösby och Ensta men P1:s kulturradio (om Serge Gainsbourg) "störde" så att det kändes OK men mycket kalla fötter vid hemkomsten. Tid: 2.03.02 |
| Sön 25 Jan 09 14km löpning | Traditionella helg-löpet idag. Regnigt, halt men ett rekord av antalet synliga löpare under dagens tur. Lugnt tempo och lite "Public Service" gjorde löpningen trevlig fastän fötterna blev blöta. Tid: 1.20.32 |
| Tor 22 Jan 09 19km löpning | Lätt snöfall och en temp om ca 0C. De egenhändigt dubbade skorna kom på, varför fästet var OK. Tack vare snön och ett isigt och knaggligt underlag därunder, var det ändå tungsprunget. Radion eller P1, gladde med "dans + kultursyn" samt lite ur Virginia Wolfs dagbok. Tid: 2.05.08 |
| Mån 19 Jan 09 19km löpning | Ett lätt snöfall och en temperatur strax över 0C inramade dagens hemlöpning. Broddarna på och en mkt låg fart pga. ett halvdåligt fäste från Solna stn. Allmänt blött, spec om fötterna men radion, dvs P1 om Lena Cronqvist, gav annat att tänka på. Tid: 2.02.49 |