| Lör 23 Jan 10 17km löpning | 3 varv på Rönningesjöns is på förmiddagen. -11C när jag sprang ut och -6C vid hemkomsten. Bra plogat och kolugnt gjorde tillsammans med kylan att det kändes bra och då med en låg fart. Lyssnade på ekonomi-eko och "Medierna" i P1. Tid: 1.24 ger 28min per 5km-varv (+ 2km t.o.f sjön) |
| Ons 20 Jan 10 19km löpning | Det är jobbigt att springa i moddig snö. Idag gick det trögt, jättetrögt. Men blev i Ösby-backen omsprungen av en kille i hög fart som inte verkade ha några snö-problem.. Kom i alla fall hem efter ca 2.10.30 efter att ha lyssnat bl.a på debatt omkring vänster-tidskriften Dagens arena |
| Sön 17 Jan 10 12km löpning | Islöpning igen. Bredare bana och bra framkomlighet. Sprang i lugnt, jämnt tempo med en riktig 50-75m slutspurt. Lyssnade på det första prgrammet i serien "Välviljans apartheid". Tid: 2x5km ca 54.17 |
| Tor 14 Jan 10 19km löpning | Några minusgrader och moddigt så in i. Broddarna på från start men det gick trögt ändå. Fortfarande cyklister ute men inga joggare synliga. Fantastisk frost som har lagt sig på allt. Mycket vackert! P1 sände om konstnären och framtiden. Tid: ca 2.07 |
| Tis 12 Jan 10 19km löpning | Fortfarande kallt, ca -10C och tråkig snömodd, speciellt på Råsundavägen. Sprang med broddar riktigt långsamt och blev strax före Enebyb Stn upphunnen av en yngre löpare som hade sprungit från Regeringsgatan och som skulle till Ella Gård. Kändes lite allmänt segt efter islöpningen? Radion sände om litterära agenter. Tid: ca 2.06 |
| Sön 10 Jan 10 17km löpning | Rönningesjön var plogad och fullt av folk på isen. Skidspår utanför banan med familjer och även några som åkte på. Sprang med broddar vilket kanske inte behövdes men som gav lite extra trygghet? Tre varv varvid det sista troligen var långsammast?. Lyssnade bl.a. på plånboken i P1: Tid 1:a varvet 25.34(5km) och alla 3 varv: 1.18.42(15km) |
| Tor 7 Jan 10 19km löpning | Lätt snöfall vilket bidrog till en något högre temp idag. Med andra ord -11C vid hemkomsten och fullt med frost i skägget. Måttlig N-vind bidrog till kalla kinder och armar men i övrigt OK. Broddarna på och mkt lågt tempo. Mötte 4 löpare vilket kändes fantastiskt. P1 sände kulturprogram med kvinnlig "teoretisk fysiker". Tid: ca 2.02 |
| Sön 3 jan 10 14km löpning | -9C men det är nästan som "sommarvärme" jämfört med -20C. Bra plogat och sandat och inga problem med fästet. Endast lite handkyla men inget allvarligt. Inga andra joggare synliga men folk på söndags-promenad. Nyheter och Publicerat på radion. Tid: ca 1.23.30 |
| Tor 31 Dec 09 14km löpning | Inget traditionellt nyårslöp utan det blev istället det vanliga "helg-löpet" på årets sista dag. Några snöflingor i luften och -8C igen. Sprang även idag utan broddar men farten svag pga ömmande ben. Lyssnade på radiopsykologen och följetongen. Tid: 1.27.36 |
| Ons 30 Dec 09 14km löpning | Kallt (-8C) men inte sträng kyla pga att det kom moln från öster på morgonen som dämpade utstrålningen. Glömde broddarna men fästet var bra så det var bara positivt. Löpkänslan med andra ord god. Lyssnade på följetongen + ekot. Tid:1.21.49 |
| Mån 28 Dec 09 14km löpning | Samma runda igen men i + grader (+2C). Kladdigare & blötare gjorde att det blev jobbigare idag. Ca 2 - 3 löpare synliga och några på skidor fast det var milt. Kommer att få svårt att hinna passera 2100km före nyår men... Lyssnade på nyheter och lite "Vinter i P1" Tid: 1.24.22 |
| Sön 27 Dec 09 14km löpning | "Helgrundan" igen efter juldagarna. Halva sträckan nyplogad, halva inte. -8C men upplevde inte kylan så farlig. P1 sände "Gomorron Världen" + gudstjänst. Några löpare synliga och full fart i skidspåret. tid: 1.23.49 |
| Lör 26 dec 09 6km löpning | Gribbylundsvarvet i vinterskrud. Delvis bra plogning men höll ändå en riktigt låg fart. -2C och inga frusna händer/fötter. Tid: 38.09 |
| Mån 21 Dec 09 14km löpning | Riktig vinter med snö och -10C. Bra plogat så det gick skapligt att springa ändå. Inga andra löpare synliga men hörde att Pers kompis hade sprungit på morgonen. Lyssnade på Tendens om en dotter som saknade sin pappa. Tid: 1.26.26 |
| Mån 14 Dec 09 19km löpning | Vintern har anlänt. Snön ska komma i natt varför jag passade på att spring hem idag. Lite småkallt -2C och lite halt. Farten mao högst reducerad men det lilla snötäcket i Solna minskade till nästan ingenting hemmavid. Radion, P1 sände om/med Herta Müller. Tid: 2.02.28 |
| Lör 12 Dec 09 14km löpning | Helgrundan i sol och därmed även frys-kallt, dvs vägarna var isiga men som tur var sträva. Passerade äntligen 2000km-vallen för i år men 2200 kommer jag inte nå. Spring-känslan bra för en gångs skull. Lyssnade på "Herr Arnes penningar" del 2 från P1. Tid: 1.15.53 |
| Ons 9 Dec 09 19km löpning | Lite kallare idag och blött på gatorna. Inga regndroppar alls men benen lite stelare idag. Utan springbanan och var lite extra hungrig vid hemkomsten. Kulturradion sände om svensk "hip-hopp". Tid: 1.55.26 |
| Mån 7 Dec 09 19km löpning | Bara en långärmströja idag då det tidigare har känts lite väl svettigt. Torrt på vägen men dropparna hängde istället i luften. Ingen banan men lördagslöpet hade gjort susen då benen kändes bättre. P1-kultur sände om HD-opera live-sändningar från Metropolitan över folkparkerna. Tid: 1.53.45 |
| Lör 5 Dec 09 14km löpning | Min vanliga helgrunda över Lövbrunna-Enebyberg igen efter ett långt uppehåll. Varmare igen och regnet var åter på gång med ett envist duggande. Löpningen kändes mycket bättre idag, men varför vet jag inte. P1 sände dokumentär av Amanda Glans som hade intervjuat sin mamma & mormor(överlevande från gettot i Lodz?) Tid: 1.19.58 |
| Tor 3 Dec 09 19km löpning | Kallaste dagen hitintills under denna säsong, dvs. ca -1C. Sprang lite försiktigt men kände ingen halka. Cyklisterna hade dock bytt fordon idag då bara ca 50% av den normala styrkan körde om mig idag. P1 sände om "vampyr-hysterin" och Astrid L:s drängvisa. Tid: 2.00.22 |
| Mån 30 Nov 09 19km löpning | Hade vilat i 4 dygn men det gjorde tyvärr inte susen. Fortfarande varmt och gator&vägar var lite blöta av dagens regn. Ingen banan eller vätska utan bara P1 som sände om det nya och gamla Peking. Benen kändes "tråkiga" utan spänst. Tid: 2.00.05 |
| Ons 25 Nov 09 19km löpning | Trodde på uppehåll men ack det regnade hela vägen hem. Den medhavda banan slukades på vägen för omväxlings skull. Benen slitna och vaderna värkte. P1 kulturradion testade läsplattor. Tid: 1.59.01 |
| Mån 23 Nov 09 19km löpning | Uppehåll och varmt med en svag medvind. Ett flertal joggare synliga och blev strax före S-bron omsprungen av en löpare som fortsatte mot Bergshamra. Benen lite stela men ingen kramp. Studio-ett gav bl.a stening som straff samt women on waves om ett holländst "abort-fartyg". Tid: 1.55.12 |
| Tor 19 Nov 09 19km löpning | Fick tips om yr.no som sa att regnet skulle börja ca kl 19 ikväll. Sprang därför lite tidigare (med banan idag igen). Varmt (mörkt) men inget vatten på vägarna så jag kom hem torrskodd. Ingen Kulturradio utan endast nyheter. Tid: 1.52.40 |
| Tis 17 Nov 09 19km löpning | Bananen i handen under hela sträckan igen (springer bättre då?). Fuktigt, "varmt" + lite medvind. Några löpare synliga (fortfarande + positivt). P1 sände om Steve Sem-Sandbergs bok "De fattiga i Lodz" (obehaglig stämmning) Tid: 1.57.30 |
| Lör 14 Nov 09 10km löpning | Tömilen som gjorde skäl för namnet då ett riktigt rusk-väder hade dragit in över Stockholm. Några plusgrader, fuktig luft, stela ben => ingen bra tid alls! Tid: 55.41 |
| Tor 12 Nov 09 19km löpning | Nu kändes det som vinter igen. Brrr.. En enkel långärmad Craft + T-shirt blev lite kallt och dörröppnings-processen med nyckel osäker då händerna inte riktigt kunde fatta densamma. Några löpare synliga ändå. får se om dom syns även då snön kommer..?... P1 sände om kulturutbyte med Sydafrika + om Lindegrens dikt Aroisio. Tid: 1.59.55 |
| Mån 9 Nov 09 19km löpning | Lite blåsigt och några plusgrader. Idag så åts bananen upp innan hemkomsten och skalet kunde slängas vid en SL-kur. 4st löpare synliga varav en på centralvägs-viadukten. 3 dagars vila gjord susen och inga ben-besävär idag. P1 sände om Berlin-muren och bibliotekarien i Magdeburg. Tid: 1.56.40 |
| Tor 5 Nov 09 19km löpning | Blött på vägarna och lite regn vid starten. Satte tyvärr ner båda fötterna i "osynliga" vattenpölar redan i Solna men regnet slutade ungefär vid DS så det blev "uthärdligt" ändå. Endast en löpare synlig men kanske 5 cyklister. Det tappra gänget minskar! P1 sände om quer kontra 20-års jubleet för murens fall. Tid: 1.59.23 |
| Tis 3 Nov 09 19km löpning | Sprang med bananen i handen hela sträckan. Att stanna upp = äta eller att fortsätta = inte äta, det är frågan? I alla fall en kraftig sydvind som drev på och konstigt nog (vinden till trots) var det säkert rekordmånga ute och sprang idag. P1 sände från Europa efter murens fall med bidrag från 3 författare. tid: 1.57.13 |
| Sön 1 Nov 09 23km löpning | En helgrunda över Armev. - Bergtorpsv. - till Lövbrunna - Täbyv. till Eneby Torg - Enebybergsv. till Dand. kyrka 10.85km (några min paus) - Angantyrv. till DjÖsby - Vendev - Alfhemsv. - Hildingav. - Östberga hpl - Tynv. till Altorps hpl - Näsbyv. - Djursholmsv. förbi 18.4km Näsbypark - Pilfinksv. - Bergtorpsv. - Gribbylundsv. - Sveav. - Armev. - åter hemma 23.2km. Duggregn men vindstilla och ca 5 plus. Några, kanske 5, löpare synliga och en del gående och ganska lite biltrafik. Jämn mkt låg fart utan benproblematik. Tid: vid kyrkan ca 1.06.30 Tot tid: ca 2.32 |
| Ons 28 Okt 09 19km löpning | Vintern har kommit närmare och termometern visade endast +3 vid hemkomsten. Den sparade bananen åts upp idag men det hjälpte inte för att få upp farten. Lövmattan på g&c-vägarna var på vissa ställen riktigt tjock och jag fruktar att halkan ska komma innan löven är bortblåsta (om de blir det?). SR-P1-kulturradion sände om politiska problemställningar som kanske kommer att bli aktuella i Sverige till nästa höst. Tid: 2.00.39 |
| Mån 26 Okt 09 19km löpning | Vintertid som betydde helmörker. Varmt och lungt. Bananen hängde med ouppäten hela vägen idag. En snabb-löpare sprang förbi strax före Enebybergs stn men kände inget behov av att öka farten. Hann lyssna lite på kulturradion som handlade om "spegeln" med alla dess kulturyttringar. Tid: 1.55.10 |
| Fre 23 Okt 09 19km löpning | Fredagslöpning med medhavd banan. ½ uppäten vid DS och nästa vid Ekeby stn. Gråmulet och i början hängde dropparna men det torkade upp hemmavid. Några löpare ute och prövade "lyckan" men cyklister & "fotfolk" avtar så sakteliga. Vaden gjorde sig påmind redan innan Enebybergs stn men häl-löpning tryckte undan problematiken hjälpligt. Tid: 1.59.46 |
| Ons 21 Okt 09 19km löpning | Höst-högtryck med molnigt väder men plusgrader och vindstilla. Lite småstel och lite yr? men yrseln lättade som tur var. Några enstaka cyklister och joggare på hemvägen idag. Vadkrämpor under sista km:rarna som drog ner farten. Tid: 1.56.52 |
| Mån 19 Okt 09 19km löpning | Vintern kryper närmre och närmre! Steget kändes bättre idag och farten likaså. Precis innan hemkomst eller under sista 2km:rarna mötte jag 3 joggare. Rekord. Väl hemma märkte jag att farten inte var speciellt uppdriven då tiden inte var märkvärdig! Tid: 1.54.30 |
| Tor 15 Okt 09 19km löpning | Efter några ofrivilliga vilodagar blev det springa av igen. Nu med vintern i sikte då temperaturen dök under noll och mörkret la sig över vägarna. Tyvärr en del stelhet som inte gick att springa bort. Mötte Mikael (som var på väg "hem")oförhappandes mellan DS och Mörby stn. Tid: 1.56.43 |
| Sön 11 Okt 09 10km löpning | Hässelbyloppet 2009. Regnet hade passerat och det var kallt och fuktigt. Lite trångt vid starten och några km därefter. Löpningen kändes OK men jag vågade inte springa "för fullt". Endast på upploppet gick det snabbt. Tid: 51.04 |
| Ons 7 Okt 09 19km löpning | "Hemskubb" med halvvind och ett allmänt trevligt höstväder. En liten start-banan förtärdes och i början var känslan på topp. Halvvägs började hö-benet "strejka" varför farten på slutet blev låg. P1-kultur sände en debatt om hur biblioteken ska kunna möta en ny verklighet. Tid: 1.54.22 |
| Mån 5 Okt 09 19km löpning | Tidig hemlöpning i kyligt höstväder. Långbyxorna på för första gången och en medelmåttig västan mötte under turen. Joggarna lyste med sin frånvaro men fortfarande många cyklister. Ingen kulturradio från P1 idag utan bara studio-ett och nyheter. Tid: 1.53.53 |
| Lör 3 Okt 09 14km löpning | Lövbrunna - Enebybergsrundan. Kallt och blåsigt och droppar som började falla efter ca 10min. Regnet blev som tur var inte intensivt men lite blöt blev jag dock. Lyssnade på P1-dokumentären som sände Jag heter Joakim och Plastpåsar i Indien. Tid: 1.19.31 |
| Ons 30 Sep 09 19km löpning | Burr, burr. Riktigt kyligt. Långärmströjan kom på och vantarna med, men det var kallt ändå. Banan vid start och låg fart då benen inte ville bättre. Tid: 1.57.25 |
| Lör 26 sep 09 30km löpning | Sprang Lidingöloppet. Efteranmälde mig kl 8 och fick en plats i sista (9) startledet. Fantastiskt härligt springväder och bra stigar underlättade. Lite trångt emellanåt men "skoj" att springa om. Lyssnade på P1 under hela loppet vilket var avstressande. Tid: 3.03.19 |
| Ons 23 Sep 09 19km löpning | "Tidig" hemlöpning med start-banan idag också. Stegen i starten inte lika spänstiga som i förrgår varför jag tappade ca 1min direkt. Detta tapp fanns kvar under hela sträckan. Göran Hägglund försökte i P1 prata bort sitt påhopp på kultureliten. Resultatet dock tvivelaktigt. Tid: 1.48.28 |
| Mån 21 Sep 09 19km löpning | Fin-fin kväll som startade med banan utanför dörren. Hade byggt upp en orolig stämmning i kroppen efter en stressig dag. Detta och en hyfsad medvind underlättade löpningen som kändes bra ända hem! Tid: 1.47.32 |
| Tor 17 Sep 09 19km löpning | Klart och lite kyligt. Farten kändes bra men klockan gick inte att övertala. Några andra joggare gick inte att se men gott om cyklister på Ösbyvägen. P1 sände förlossningar och från konstbiennalen i Istanbul. Tid: 1.52.09 |
| Mån 14 Sep 09 19km löpning | Klart fint perfekt springväder. Hade glömt springbältet så den vanliga livremmen fick duga (funkade bra) Tempot flöt på bra fram till Tibble varefter låren började göra sig påminda. Tid: 1.50.16 |
| Lör 12 Sep 09 21km löpning | Halvmaran igen. Perfekta förhållanden idag. Startade i c-gruppen med "snabba" löpare som stressade lite. Ingen direkt trängsel utom vid det traditionella vägbygget efter ca 1km. Massa ryggar att springa på pga av att många med senare start sprang om. Benen höll med det medmåttiga tempot vilket jag hade räknat med (benen och tempot). Tid: 1.59.37 |
| Mån 7 Sep 09 19km löpning | Varm september-kväll och lite Bellman i benen. Ingen banan eller dricka men känslan ändå OK. SR P1 gav repris om Lena Cronquist. Tid: 1.48.29 |
| Lör 5 Sep 09 5km löpning | Bellman igen. Jättefint springväder som "vanligt" och en mkt trevlig "jobb-trupp" piggade upp. Hamnade i det långsammare laget men gjorde en hyfsad insats? tyckte jag själv. Den officiella tiden korrigerad med ett snabbare upplopp gav en tid om ca 23.50 |
| Mån 31 Aug 09 19km löpning | Sista augusti. En skön, lagom varm kväll och en hyfsad fart gav en fin springtur. Fick också lite draghjälp av en löpare mellan Ekeby och R-N. P1 gav "sextiotal" i form av musik & närbesläktad kultur. Tid: 1.48.59 |
| Fre 28 aug 09 19km löpning | Startade med banan dag. Mulet men uppehåll förutom några enstaka stänk. 2 ev. 3 löpare synliga idag och fick 200m draghjälp av en kille som vek av i Brunnsvikens rundturspår. P1 serverade Kino med fimen "Bananas" och regisören Ang Lee Tid: 1.52.17 |
| Ons 26 Aug 09 19km löpning | Utan springbälte och med "plastpåsen" i handen. Varmt och fuktigt efter ett 12-timmars regn. Några joggare synliga men ingen draghjälp. Löpningen kändes OK men farten sämre idag. P1 med reprisen på "Nya vågen" som frågade sig om Google kunde ses som ond eller god. Tid: 1.52.51 |
| Sö 23 Aug 09 23km löpning | En helgrunda över Armev. - Bergtorpsv. - till Lövbrunna - Täbyv. till Eneby Torg - Enebybergsv. till Dand. kyrka 10.85km (5 min rensningspaus) - Angantyrv. till DjÖsby - Vendev - Alfhemsv. - Hildingav. - Östberga hpl - Tynv. till Altorps hpl - Näsbyv. - Djursholmsv. förbi 18.4km Näsbypark - Pilfinksv. - Bergtorpsv. - Gribbylundsv. - Sveav. - Armev. - åter hemma 23.2km. Sol men lite byig sydväst. 2st löpare synliga och en del cyklister och ganska lite biltrafik idag. Jämn fart utan benproblematik. GodMorgon Världen i P1 med satir gjorde löpning till ett nöje. Tid: vid kyrkan ca 1.01.30 Tot 2.23.30 |
| Ons 19 Aug 09 19km löpning | Klar kylig luft men soligt. Startade med en banan och förutsättningen att driva på steget idag. Benen lite ömma i början men några sekunder bättre vid Bergshamra och draghjälp på Vende & Ösbyvägen gjorde susen. Äntligen under 1.50! P1 sände diskussion omkring "humanisternas" religionskritik (massmedia). Tid: 1.47.10 |
| Mån 17 Aug 09 19km löpning | Hemlöpning i blandat sommarväder. Försöker(te) att öka farten för att komma under 1.50 men det gick inte idag heller. Annars en skön runda med skol/betygsdebatt samt intervjuer med "Performance" elever och lärare i Haparanda. Tid: 1.50.52 |
| Fre 14 Aug 09 19km löpning | Hemlöpning som började i duggregn. Regnet övergick snabbt till riktiga störtskurar men slutade vid Ulriksdal och jag fick därmed chansen att återfå värmen. Annars en trevlig sommar-löpning utan vadsmärtor. P1 kulturradion handlade om en för mig okänd poet, Majken Johansson. Tid: 1.51.21 |
| Mån 10 Aug 09 19km löpning | Hemlöpning på denna periods sista riktiga högtrycksdag. Varmt, vindstilla och mycket lugnt. Dikesrenen klippt längs g&c-vägen mellan RN och Tibble. Härlig tur. Tid: 1.50.16 |
| Lör 8 Aug 09 23km löpning | Stora Västerås-turen. Ö Malmaberg, öster/norrleden, över Svartån, mot Erikslund, under E18, längs med Bäckby-infarten, längs med Köpingsvägen/järnvägen fram till Svartån igen, Hamngatan, Björnövägen och tillbaka längs Österleden (över E18). Perfekt löparväder = Härligt! Tid: 2.27.00 |
| Tis 4 Aug 09 14km löpning | Sen eftermiddagstur idag med het sol och vindstilla. Lövbrunna - Enebyberg igen och mycket lugnt på vägarna. Inga löpare synliga. Kanske lusten är låg nu på sommaren? Tid: 1.16.39 |