| Mån 26 jul 10 19km löpning | Äntligen har det regnat! Värmen åter men inte fullt ut vilket är bra för sömnen. Lite små-soligt och glömd "mössa" gjorde att flinten fick lite sol ändå. Lätt och skönt att springa spec. mot slutet men ingen jätte-fart precis. Tid: 1.57.15 |
| Fre 23 Jul 10 19km löpning | Svalare idag och solen försvann delvis under eftermiddagen. Många "upprivande" samtal på jobbet kunde idag avslutas/avrundas med hemlöpet vilket kändes riktigt bra. Att kunna springa är inte så dumt ändå och det oberoende av fart. Tid: 2.00.09 inkl några minuters skogs-paus. |
| Ons 21 Jul 10 19km löpning | Negativismen bruten, i alla fall tillfälligt. Åt en riktigt god grekisk sallad (ost) med trevliga arbetskompisar sittande i full sol utan att klaga. Värmen kvarstår med andra ord. Känslan bra hela vägen utan ben-plågor men lite besviken på klockan. Lyssnade på nedladdat "Sommar i P1" om ALS-kvinnan och hennes döds-problematik. Lite ruggigt men tänkvärt. Tid: 1.56.15 |
| Mån 19 Jul 10 19km löpning | På jobbet första dagen efter semestern. Både roliga och (o)roliga händelser (hände under semestern) men vädret vi fick var bra hela tiden. Idag var det varmt men inte extremt. Vaderna höll inte och jag trodde på urusel tid. Men klockan stannade på Tid: 1.54.17 som dock får betecknas som godkänt. |
| Fre 16 Jul 10 11km löpning | Kyrkbyn igen efter Oslo-resa. Sprang en kvällsrunda med lite störande trafik och fin-fint spriingväder, dvs varmt. Inga löpare synliga men mötte några cyklister mellan kyrkbyn och visinge. Löpningen flöt på bra men farten låg. Tid: 58.06 |
| Mån 12 jun 10 11km löpning | Kyrkby-löpning på morgonen men efter "rusningen" (om det var någon rusning?) Varmt redan kl 8.45 men lite molnigt och några få droppar föll. Kämpigt idag! Tid: 58.45 |
| Lör 10 Jul 10 15km löpning | Stuglöpning på lördagsförmiddagen. Varmt och svettigt. Det fin-fina vädret fortsätter ännu några dagar? Orkade hålla ungefär samma tempo idag trots värmen?! och det kändes OK. Två andra löpare synliga med varierande åldrar, dvs ung & gammal. Tid: 1.22.16 |
| Ons 7 Jul 10 11km löpning | Sen kvällslöpning över kyrkbyn i jättefint sommarväder. Blev ikapp-sprungen vid "golfbanan" före prästgården men tog inte chansen att hänga på vilket var klokt så här i efterhand. Semifinalen i fotbolls-VM pågick varför trafiken var nästan = 0. Tid: 56.10 |
| Mån 5 jul 10 15km löpning | Stuglöpning igen. Start asfaltvägen - stora-vägen - macken - affären - bergshamra-by runt och åter samma väg. Strålande juli-väder och inte så många flugor då jag startade sent på kvällen. Härligt bad efteråt. Tid: 1.22.28 |
| Lör 3 Jul 10 11km löpning | Kyrkbyrundan igen efter några års uppehåll. Fantastisk fin morgon och mkt lite trafik. Tänkte springa rundan fler gånger i sommar och se om man kan göra förbättringar. Tiden idag blev ca 13 minuter långsammare än bästa tid från 2005/06. Tid: 59.58 |
| Ons 30 Jun 10 11km löpning | Löpning i raskare tempo från Riala-korset i Bergshamra till Riala (uppför första backen till hållplatsen på raksträckan) och sedan tillbaka. Ett fantastiskt springväder fastän klockan var "Friskis-tid" dvs 19 - 20. Tid: ca 30min + 29 min gav sluttiden 59.16. |
| Lör 26 Jun 10 23km löpning | Kyrkrundan (Danderyds kyrka osv) över Armev. - Bergtorpsv. - till Lövbrunna - Täbyv. till Eneby Torg - Enebybergsv. till Dand. kyrka 10.85km (5 min vattningspaus) - Angantyrv. till DjÖsby - Vendev - Alfhemsv. - Hildingav. - Östberga hpl - Tynv. till Altorps hpl - Näsbyv. - Djursholmsv. förbi 18.4km Näsbypark - Pilfinksv. - Bergtorpsv. - Gribbylundsv. - Sveav. - Armev. - åter hemma 23.2km. I bör jan sol och vindstilla. Strax före Altorp öppnade sig himmlen och jag blev tvungen att ställa mig under en tall. Åska slog ner i roslagsbanans elledning och det gnistrade friskt + stor knall. Lite bil-trafik idag. Jämn fart utan benproblematik. Ingen radio idag pga lur-problem. Tid: vid kyrkan ca 1.03. Tot ca 2.26 |
| Lör 19 Jun 10 20?km löpning | Sprang tidigt från Kivik över S Mellby till St Olof, där alla orter förstås är belägna på Österlen. Nådde drygt 140möh ca 3km från St Olof. Motvind som efter vändningen övergick i en skön medvind. Utsikten över nejden är strålande speciellt vid S Mellby. Pastorsexpeditions toa kom där väl till användning och skänkte en tacksamhetens tanke till den som vågar låta dörren stå öppen. Tid ca 2.16.18 |
| Tis 15 Jun 10 17km löpning | Sprang hemåt från Sveavägen för ovanlighetens skull. Ca 18.20 var vårt Prisma-event avklarat = allt OK. Lite stel i benen och lite för varmt klädd men i det stora hela en skön avslutning på dagen. PLA var snäll och tog mina grejer + reklam-prylar till jobbet. Tackar! Tid: 1.50.22 |
| Sön 13 Jun 10 14km löpning | Den s.k. helgrundan över Lövbrunna - Enebyberg. Alldeles lagom sommar-spring-väder. Uppehåll och lite sol. Ilskan, frustrationen eller tomheten jag har känt över att ha fått "ge upp" på jobbet ökade farten något och jag koncentrerade mig på löpningen idag, dvs. ingen radio. Benen OK hela sträckan. Tid: 1.15.40 |
| Tor 10 Jun 10 19km löpning | Första löpet efter maran. Benen läkta och löpningen kändes fullt OK. Trodde t.o.m. att gick bättre än det gjorde. Åkersenapen "doftade" starkt och det är verkligen sommar ute.. P1 sände korsords-kulturradio. Tid: 1.57.42 |
| Lör 5 Jun 10 42km löpning | Stockholm Marathon 10:e gången. Lite småkallt ibland, ibland lite småvarmt. Tog därför på mig en långärmad tröja under T-shirten. Satte mig på Lidingövägens skuggsida och dess trottoar-kant ca 45 min före start och ställde mig upp efter ca 40 min och då lite stel om baken. Ingen prat-kompanjon i år men desto bättre på tåget in till Östra. Med andra ord 4 marathon gubbar i samma "kupé". Rekord? Löpningen kändes OK och jag sprang riktigt långsamt. Blev lite skakis då hö-foten började krångla redan efter 3km men det gick snabbt över. Var lite skraj att inte stå pall (benen förstås) men vid 35km förstod jag att det skulle gå vägen (trodde i alla fall på mig själv)varför jag vågade öka takten. Kunde öka lite till de sista km-rarna och passerade 4.45 farthållarna under denna sträcka. I mål på 4.40.30 helt nöjd med dagen. |
| Mån 31 Maj 10 26km löpning | Sista löpet innan "maran" (ta i trä). En lagom springkväll med sol men utan jättevärme. Sprang riktigt långsamt för att härma ett ev. lopp. Benen höll och det kändes OK. Hemmavid var jag ca 45min långsammare än bästa tid men vad spelar det för roll idag. P1 sände bl.a. radioteater - en svensk Thailandsbetraktelse - Tid: 2.58.25 |
| Fre 28 Maj 10 21.5km löpning | Hemlöpning över Kornvägen (=Långängen, Stocksund). Lite småblött i början men efter halva sträckan tittade solen fram. Syrendoften börjar sprida sig och ogräs-lukten blir också tydligare för var vecka. Benen kändes hyfsade idag. Får se om de håller på måndag. P1 sände Fråga kulturradion. Tid: 2.12.38 |
| Mån 24 Maj 10 21.5km löpning | Hemlöpning över Kornvägen (=Långängen, Stocksund). Riktigt härligt lite kyligt springväder. Med andra ord en fin försommar-kväll där de kraftigt doftande "ogräs-sorterna" är på frammarch. Idag bara några löpare synliga men desto fler cyklister. Lyssnade mest på Studio-Ett på P1 idag. Tid: 2.16.27 |
| Fre 21 Maj 10 19km löpning | Hemlöp i "rekordvärme" eller med andra riktigt skönt. Uppjagad efter möte på jobbet vilket ökade på farten. Benen tog dock slut varför de 3 sista km blev jobbiga. P1 sände bl radioteater. Tid: 1.53.21 |
| Må 17 Maj 10 19km löpning | Vanlig hemlöpning men den första i år klädd i spring-shorts & T-shirt. Sol och varmt. AIK-fans vid Råsunda - Solna stn men det kändes fortfarande lugnt kl 17.45 när jag sprang förbi. Bättre fart idag, kanske beroende på ½maran och bättre motivation. P1 om världsutställningar och massmedia. Tid: 1.53.45 |
| Fre 14 Maj 10 22km löpning | Snart sommar känns det som och lite "vet inte" väder på Danderyds kyrka turen(ca 1.07) idag. Hem över Ösby - Ekeby (på ost-sidan av järnvägen). Två (små) flaskor saft samt P1, med bl.a. Studio Ett & Kino. Tid: 2.26.22 |
| Tis 11 Maj 10 19km löpning | Hemlöpning efter korvgrillning och några fack-samtal. Halvmaran satt i benen men det gjorde farten också varför jag lyckades klara 2timmar idag också. Sen kvällslöpning med ett underbart väder och några intressanta P1-program att lyssna till. Tid: 1.58.14 |
| Lör 8 Maj 10 21km löpning | KungsholmenRunt = ½mara på Kungsholmen (2 * 10km + 1100m) med (nästan start) och mål i Rålambshovsparken. Lite små-kallt varför mössan kom på. Även duggregn på andra varvet. 10km tid om ca 55min och en sluttid om 2.02.06 (netto). Klarade inte 2-timmar men ingen kramp vilket kan tolkas både positivt och tvärtom. |
| Ons 5 Maj 10 19km löpning | Det andra Majlöpet i år. Soligt men lite kyligt varför de glömda vantarna saknades. "Oggade" upp mig lite när jag tänkte på arbetsdagen och vad som väntade imorgon. Koncentrationen gjorde nog lite "till" och löpningen gick lite lättare. Hoppas trenden består till på lördag då årets lopp-debut sker. Tid: 1.58.42 |
| Sön 2 Maj 10 22km löpning | Härligt lite kyligt maj-väder. Tog turen över Danderyds kyrka (ca 1.09) till Ösby - Ekeby (på ost-sidan av järnvägen) - tillbaka hem. Två små flaskor saft samt SR-P1, med bl.a. Kaliber och Pånboken. Tid: 2.30.45 |
| Tor 29 apr 10 19km löpning | Varmt och soligt till en början. Mulet men fortfarande varmt vid hemkomsten. Den långärmade tröjan kändes vintrig, varför jag snart kanske vågar springa med t-shirt. Sandsopningen färdig förutom den sista km (men snart..) StudioEtt och Mikael Wiehe i P1. Tid: 2.04.04 |
| Tis 27 Apr 10 19km löpning | Hemlöpning i aprilväder igen. Fantastiskt väder mitt på dan som byttes mot lite kallare + skurar (vantar på) när jag sprang hem. Försökte "ogga" upp mig för att adrenalinet skulle hjälpa till (fick hjälp av jobbet) men tiden blev ändå 4 sekunder över 2 tim. Lyssnade lite på bokcirkeln i P1 (bok om Marilyn Monroe ). Tid: 2.00.04 |
| Fre 23 Apr 10 19km löpning | Aprilväder men utan regn, dvs kyligt, sol moln och lite blåsigt. "Tidig" hemlöpning och utan speciella händelser på vägen. StudioEtt på radion samt lite Nelson Mandela fast på film. Försommaren känns avlägsen och det gröna lyser med sin frånvaro (nästan). Tempot inte högre idag, snarare sämre. Tid: 2.05.45 |
| Ons 21 Apr 10 19km löpning | Idag var himlen inte nådig. Regn och snöslask under båda timmarna. Såg blöt ut och var blöt vid hemkomsten. Radion blev också ordentligt blöt och min egen-uppfunna torkprocess var nära att smälta den till ett skrynkligt plaststycke. Annars OK löpning men trög fart. Tid: 2.02.20 |
| Mån 19 Apr 10 19km löpning | Aprilväder men himlen var snäll och jag blev inte blöt. Lite småkyligt men värre stundar (typ onsdag - fredag 0 - 1C). Benen plågfria men farten låg. Vad-kramp på natten istället. Maj Zetterling på radion dvs P1. Tid: 2.01.47 |
| Tor 15 Apr 10 19km löpning | Vädret kunde inte bestämma sig riktigt. Det blev lite mössa av och lite på. P1 sände om vårproppen och vulkanen på Island. Benen gjorde riktigt ont idag. Tid: 2.03.58 |
| Tis 13 Apr 10 19km löpning | Tidig hemlöpning igen. Våren här! Sprang med skärmmössa men det drog om öronen. Ingen radio idag men det gick ändå fast benen kändes stela. Tid: 2.02.19 |
| Tor 8 Apr 10 7km löpning | 1*byvägen + tof stugan. Tid: 44.45 |
| Tis 6 Apr 10 7km löpning | 1*byvägen + tof stugan. Tid: 46.03 |
| Sön 4 Apr 10 13km löpning | Löpning i lofsdalen. 2*byvägen + tof hyrda stugan på Uppvallen. Tid: 1.18.22 |
| Ons 31 mar 10 19km löpning | Tidig hemlöpning innan påskhelgen. Tid: 2.02.53 |
| Mån 29 mar 10 19km löpning | Ännu lite mer vår men det går trögt. Inga isfläckar kvar men gruset!! Inga obehagliga trafiksitutationer idag och löpningen kändes bra utan vadsmärtor. StudioEtt på P1 och klockan passerade 2 timmar. Tid: 2.00.38 |
| Fre 26 mar 10 19km löpning | Tidigt fredagslöp hemåt med StudioEtt och Kino i lurarna. Issjöarna tömda men mycket snö återstår en bit från vägarna. En lite otrevlig incidence vid Bergshamra då en bil rusade förbi övergångsstället utan att stanna. Kom äntligen under 2 timmar fast bara med en sekund. Tid: 1.59.59 |
| Ons 24 mar 10 19km löpning | Kom iväg hyfasat tidigt och vädrets makter stod mig bi. Snart blir det ofarligt att springa hem, men ta i trä, sånt får man inte säga. Allt kändes bra och jag var säker på att komma under 2timmar, men icke sa Nicke: Det blev 2.00.35 |
| Mån 22 mar 10 19km löpning | Solen försvann under tiden jag sprang(rimmar illa) men solens strålar hade gjort jobbet (nästan) efter gårdagens snöfall. Nu ska snö i morgon igen men sen ska det bli vår!? Det kändes bra utan värk men jag blev besviken när jag såg på klockan som visade 2.02.20. Fortfarande inte under 2 timmar! |
| Lör 20 mar 10 14km löpning | Kom iväg på efermiddagen under sol och lite vind. Fick nästan direkt ont i benen och fick vila några perioder under löpningen. Kom i alla fall hem men det tog tid. Tid: 1.30.45 |
| Tor 18 mar 10 19km löpning | Lite torrare vägar gav hyfsad springglädje. Kom iväg före fem och det var ljust ända hem. Några is-sjöar men läget förbättras stadigt? Lyssnade lite på P1 studio Ett och på snittet om Marina Abramoviã. Tid: 2.00.51 |
| Tis 16 Mar 10 19km löpning | Tidigt hemskubb vilket gav "ljus" under hela löp-tiden. Snö och is + is-sjöar men också mycket barmark. Lite snabbare idag men farten änå låg. Studio-ett och nyheter på radion. Tid: 2.06.22 |
| Sön 14 Mar 10 14km löpning | Traditionell "helgrunda" runt i Täby på cykel & gångvägar. Några "is-sjöar" skulle passeras och några hala backar avverkas men i övrigt OK. Våren är ändå på gång. Tid: 1.26.51 |
| Ons 10 Mar 10 19km löpning | Hemlöp i vårflod/is/barmark. Svårsprunget vilket medförde låååg fart. Trevligt att springa med vårkänslor och P1 i öronen. Tid: ca 2.18 |
| Sön 7 Mar 10 12km löpning | Tv isvarv på Rönningesjön. Överfrusen is och snö i massor gjorde det svårsprunget. Annars en mkt trevlig springdag. Tid: 59.55 (2*5km) |
| Fre 5 Mar 10 19km löpning | Svaga vårtecken typ mörkret kommer senare men snötäcket ligger tjockt överallt. Vägarna fortfarande snötäckta och broddarna på. Kallt på kvällen, ca -6C kl 19.00. Tid: 2.13.00 |
| Tis 2 Mars 10 19km löpning | Vinter och snön kvar. Låg fart igen. Kallt vid hemkomsten ca -8C. Tid: ca 2.12.55 |
| Sön 21 Feb 10 12km löpning | Snöfallet hade i stort sett slutat och jag tog chansen att bege mig till sjön. Där hade man påbörjat plogningen av gång & skridsko-banan. Tidpunkten passade mao perfekt! Fästet riktigt bra med lite fast snö kvar ovan is (istället svårt att åka skridsko). -13C till -11C och lite kall N-vind så farten blev "lagom", dvs. långsamt igen. Tid: 2 varv * 5km: 53.22 |
| Tis 16 feb 10 19km löpning | Ännu mer snömodd på "Sumpans" och Solnas gator. De nya broddarna på från start varför fästet var bra men stumt för benen. Inte direkt trångt på vägarna men några cyklister synliga. Ingen P1-kultur utan bara "studio-ett" idag. Tid: 2.06.42 |
| Lör 13 Feb 10 10km löpning | -6C, lite sydost och ett lätt snöfall mötte på förmiddagen idag. Några var redan på sjön och jag såg en löpare också (ovanligt?). Lite för mycket lössnö men om man sprang i kanten på plogbanan gick det hyfsat underförstått att broddarna satt på. Spaning i P1. Tid: 55.06 |
| Ons 10 feb 10 19km löpning | Hade tänkt förse ett par gamla spring-skor med kullriga skruvar men sprang med de nya broddarna istället. Moddigt igen förstås men hyfsat grepp men "stötigt" att springa 19km med broddar. -8C hemmavid men inte helt nedkyld. lyssnade bl.a. på Nya Vågen med jämställdhetsdebatt. Tid: 2.11.42 |
| Sön 7 Feb 10 16km löpning | Nya Clas Ohlson broddar som köptes idag. 3 varv på Rönningesjöns is med de nya lite "tjockare" (än de gamla). Isen en smula svårsprungen med lite för mycket lös-snö men jag kom runt fast med superlåg fart förstås. Lyssnade på utrikeskorrarna och en "handikapps-debatt". Tid: 1.24.37 för 3*5km |
| Fre 5 feb 10 19km löpning | Några minusgrader och lite frågande hur plogläget skulle visa sig vara på mina hemvägar. Snart visade sig att den korta sundbybergsdelen och då spec bron över järnvägen var oplogad. Annars skapligt till riktigt bra vilket tillsammans med de "reparerade" broddarna gjorde löpningen till ett nöje. Även benen OK idag men farten obefintlig igen. Radion dvs P1 sände Kino + teater av S Osten (smått makaber). Tid: 2.08.52 |
| Tis 2 Feb 10 19km löpning | Moddigt, moddigt. En bit genom Danderyd-Täby var det OK men annars...Sprang lite tidigare idag med fler bilar på vägarna men mycket få cyklister. -4C och svag vind, Kylan med andra ord under kontroll. Lite Studio-ett och kultur-radio om/omkring författaren Pär Thörn. Tid: 2.10.09 |
| Sön 31 Jan 10 16km löpning | Tre vintriga varv på Rönningesjöns is. -10C och svag N-vind. Plogningen hyfsad men lite för mycket "lös-snö" för ett perfekt spring-underlag. Med broddarna på och låg fart, blev det ändå en trevlig tur. Tid: 3*5km, 1.21.03, dvs ca 27min per 5km-varv. |
| Fre 29 Jan 10 12km löpning | Snöfallet över och kylan är tillbaka. -12C och lite NO-vind och riktigt kalla armar vid hemkomsten. Idag var det ytterligt få ute, både på cykel och till fots. Broddana togs på men plogningen var OK hela vägen varför man kanske hade klarat sig utan. Ingen P1 pga ett tomt batteri. Tid: 2.09.08 |
| Mån 25 Jan 10 19km löpning | Lite lagom kallt så jag tog chansen att inte ta på mig broddarna från start. Teorin stämde inte i Solna men från Stocksundsbron var underlaget OK. Det finns fortfarande folk som inte gett upp och som cyklar resp. springer. På onsdag väntas mer snö och sedan kyligare igen. Hoppas de hinner ploga?! P1 sände bl.a. teater om Bollhusmötet i Uppsala 1939. Tid: 2.09.03 |