| Tis 23 Aug 05 19 km löpning | Hemrundan. 30.47, 1.04.52 blev 1.37.08 Benen kändes lite stela. |
| Mån 22 Aug 05 38 km cykling | Ca 2*50min Bra fart. |
| Sön 21 Aug 05 ca 10-11km löpning | Kyrkbyrundan på kvällstid. God fart. Tid: 47.24. Kändes bra! |
| Fre 19 Aug 05 38km cykling | T.o.r jobbet på ca 2*50min. Varmt o. lite vind. |
| Tor 18 Aug 05 19 km löpning | Hemåt på 1.34.08 med m-tiderna 30.12, 1.02.50 Små känningar i v. vad! |
| Ons 17 Aug 05 38 km cykling | Tor jobbet. 50+53min. Lugnt och stilla. |
| Mån 15 Aug 05 19 km löpning | Hemrundan igen efter semester-uppehåll. Loppet i lördags satt i kroppen men tempot bestod. 29.49, 1.01.52 blev 1.33.03. Riktigt bra! |
| Lör 13 Aug 05 10km löpning | Midnattsloppet. Kände mig i hyfsad form. Inget håll. Kanske lite för hög fart i början. Tid 44.20 |
| Fre 12 Aug 05 ca 10 km löpning | Ö Malmaberg - Tillbergaleden - Badelunda k:a - Anundshög - åter. Tid 46.40 Nöjd. |
| Tis 9 Aug 05 ca 11 km löpning | Kyrkby-rundan igen men med bättre fart! Tid 47.17 Kändes mkt bra! |
| 1 År: 7 Aug 04 tom 7 Aug 05 | |
-- 2337km löpning (44.8km/vecka) -- 1948km cykel 1 Aug 05 - 7 Aug 05 33.5km Juli 05: 160.8km löpning, 37.4km cykel | |
| Sön 7 Aug 05 ca 11 km löpning | Löttingelundsv - Löttinge- Kyrkbyn-Armev. Tid: 50.09 Kändes bra! |
| Tor 4 Aug 05 ca 12-13 km löpning | Från Othem(gamla Fårövägen) till Slite (väg 147) t.o.r. Tid: 1.00.03. Kändes mkt bra! |
| Tis 2 Aug 05 ca 10-11km löpning | Ljugarnsrundan igen på 56.43 Kändes bra! |
| Sön 31 Jul 05 ca 10-11km löpning | Vandrarhemsrundan i Ljugarn(Gotland) 57.20 |
| Fre 29 Jul 05 12.5km löpning | 2*5.25 + 2km t.of. 25.06, 24.31 blev 49.37. Kändes fullt OK. |
| Ons 27 Jul 05 12.5km löpning | 2*5.25km +2km tof. 25.07, 24.41 = 49.48 Kändes OK. |
| Mån 25 Jul 05 12.5 km löpning | 2*5an(10.5km) + 2km tof 24.42, 24.54 blev 49.36 |
| Ons 20 Jul 05 12.5 km löpning | 2*5,25an (+ 2km tof) 25.17, 25.13 = 50.30 |
| Mån 18 Jul 05 ca 16km löpning | Stugan. Asfaltvägen runt Bergshamra-by ca 15km. 1.16.13 |
| Lör 16 Jul 05 17.75 km löpning | 3*5.25km(+2km tof) 26.19, 26.35, 27.26 Tot 1.20.20 |
| Tor 14 Jul 05 16 km löpning | Stugan 15km asfaltväg t Bergshamraby & tillb. 1.16.07(+1km grusväg) |
| Sön 10 Jul 05 12.5 km löpning | 2*5.25 + (2km tof) 25.15 + 25.04 blev 50.19 |
| Tor 7 Jul 05 19 km löpning | Hemåt igen. Mkt varmt! (ca 8dl vätska). 31.11, 1.05.38 blev 1.38.27 Små känningar av vä. vad. |
| Tor 7 Jul 05 18.7 km cykling | T jobbet på ca 49min |
| Mån 4 Jul 05 19 km löpning | Varmt, nästan vindstilla 31.11, 1.05.43 blev 1.38.35. Kändes OK! |
| Mån 4 Jul 05 18,7 km cykling | T jobbet ca 49min |
| Aug 04 tom Jun 05 | |
| Jun 05: 190.7km löpning -- 56km cykel Aug 04 - Jun 05 -- 2143km löpning (44.65km/vecka) -- 1911km cykel | |
| Tor 30 Jun 05 19 km löpning | Hemrundan Motvind Känningar i v vad efter 55min annars OK. 30.34, 1.04.27 > 1.37.30 |
| Tor 30 Jun 05 18.7 km cykling | Till jobbet m. medvind 48min |
| Tis 28 Jun 05 19 km löpning | Vanliga hemrundan 31.47, 1.05.17 > 1.37.49. Kändes helt OK! |
| Ons 22 Jun 05 19 km löpning | Vanliga hemlöpet. 30.42, 1.04.39 blev 1.37.08. Lugnt tempo men små känningar av vä vad. |
| Mån 20 Jun 05 19 km löpning | Hemrundan 30.12, 1.03.47 > 1.35.17. Varmt! Kändes OK förövrigt. |
| Mån 20 Jun 05 18.7 km cykling | Till jobbet på 51min |
| Ons 15 Jun 05 19 km cykling | Till jobbet på ca 51min(springvägen) |
| Ons 15 jun 05 19 km löpning | Vanliga hem-från-jobbet-rundan. 29.47, 1.01.15 blev 1.31.31. Varmt, lite vind. Kändes mkt bra! |
| Sön 12 Jun 05 12.5 km löpning | 2*5,25km(+2km t.o.från) 24.12, 26.02 > 50.14. Kände mig stel i benen. |
| Tor 9 Jun 05 19 km löpning | Första löpningen efter maran. Kändes OK men lite stel i vaderna. M-tider 31.12 1.04.27 blev 1.36.48 Bra! |
| Lör 4 Juni 05 42.2km löpning | Sthlm maraton på 3.55.54. Helt nöjd men lite för varmt klädd. (SMHI trodde på regn-skurar!) Vadkänningarna kom först vid 40km. Skönt! |
| Ons 1 Jun 05 ca 22km löpning | Kornvägsrundan fast med högre tempo än tidigare. 31.25, 1.16.47 > 1.49.12 Kändes OK, spec på slutet. |
| Sammanfattning Feb 05 - Maj 05 | |
| Löpning: 829km 48.4km/vecka Cykling: 437km 25.5km / vecka | |
| Sön 29 Maj 05 32 km löpning | Vallentunasjön runt. 3H = lågt tempo ca 20min sämre än bästa-tiden. Pekar åt ca 4H på maran. |
| Tor 26 Maj 05 ca 27km löpning | Edsbergsrundan igen (med medvind som förra veckan) Kändes bra, men några lättare vadkänningar infann sig. 2.21.23 med 30s snabbare sista 3km än förra veckan! |
| Ons 25 Maj 05 40 km cykling | T.o.f jobbet på ca 2*1H |
| Tis 24 Maj 05 19 km löpning | Från jobbet M-tid ca 32.15, 1.07.50 > 1.40.07 Kändes OK |
| Mån 23 Maj 05 40 km cykling | T.o.f jobbet Ca 2*1H |
| Sön 22 Maj 05 23 km löpning | 4*5.25km(1.52.37) + 2km t.o.f Kändes OK |
| Lör 21 Maj 05 ca 9km löpning | Avbruten långrunda pga stela ben & hård vind. |
| Ons 18 Maj 05 ca 27 km löpning | Långa hemrundan över Edsberg. 2.21.52 Nästan som i höstas (+3.10) men utan krampkänningar i vaderna |
| Ons 18 Maj 05 20 km cykling | Till jobbet med lite mot/sned-vind. Ca 58min |
| Mån 16 Maj 05 19 km löpning | Raka vägen hem. 30.59, 1.04.27 blev 1.35.45. Orkade hålla farten = Nöjd! |
| Mån 16 Maj 05 20 km cykling | Till jobbet i makligt tempo ca 1H |
| Lör 14 Maj 05 21 km löpning | Sprungit Kungsholmen runt utan att få ont i vaderna. Små krampkänningar i vänster vad efter 18km. som inte besvärade så mkt. 1.40.32 |
| Fre 13 Maj 05 37 km cykling | T.o.f jobbet över Hagalundshälsan(hälsokontroll) Ca 57m + 1H Långsamt pga morgondagens halvmara. |
| Ons 11 Maj 05 19 km löpning | Vanliga hemlöpet på 1.40.16. med m-tid på ca 32.30, 1.06.58 Kändes bra. |
| Tis 10 Maj 05 19 km cykling | Från jobbet med motving+draghjälp ca 57min |
| Mån 9 Maj 05 20 km cykling | Till jobbet i långsamt tempo. 58min |
| Mån 9 Maj 05 ca 21 km löpning | Kornvägsrundan 33.30, 1.25.50 >2.01.51 |
| Lör 7 Maj 05 33.5 km löpning | 6*5.25km(+2km t.o.f) 2.56.47 ger varvtider på 29.28. Marathontempo men med liten slutspurt |
| Ons 4 Maj 05 ca 21km löpning | Kornvägsrundan på 2.00.22 |