| Löprundor på tot 40km i Beijing under Påsken 2006 | |
Skärtorsdagen: Från hotellet runt "Temple of Heaven" och tillbaks (gul linje) Långfredagen: Norrut, runt "Himmelska fridens torg" och Förbjudna staden och tillbaks (grön linje) Påskdagen: En kort tur västerut (turkos linje) Annag påsk: En längre tur söder och västerut, bl.a för att titta på parken Taoranting Park (lila linje) Hotellet är på kartan utmärkt med ett rött kryss. Till Löpkartan >> | |
| Sön 9 Apr 06 23km löpning | Stora Täby-rundan (runt Lövbrunna, Skarpäng, Enebyberg, Näsbypark, Viggbyholm) Jämn hygglig fart. Soligt och delvis sopat på gatorna. Tid: 2.04.18 Kändes bra! |
| Fre 7 Apr 06 21.5km löpning | Vår i luften! Bara lite snö vid Kornvägs-dagiset men resten torrt (nästan). Sand-sopningen påbörjad på många g&c-vägar. Tid: 32.18, 1.18.53 => 1.54.56. Tyvärr lite vadkänningar i båda benen. |
| Ons 5 Apr 06 21.5km löpning | Långängsrundan inkl. banvallen. Nästan torrt på vägarna idag. Bara snö på genvägen vid kornvägs-dagiset. Tid: 33.02, 1.21.58 => 1.58.35 |
| Sön 2 Apr 06 24km löpning | 4st Gribbylundsvarv om 6km. Fuktigt i luften men bara lite slask kvar på vägarna. Låg fart som inte gav vad-besvär. Tider: 32.10, 33.33, 34.48, 35,54 => 2.16.25 |
| Fre 31 Mar 06 ca 21.5km löpning | Bakslag idag och våren försenas ytterligare några dagar. Slaskigt på vägarna med andra ord. Långängs-rundan med omvägar. Tid 33.11, 1.23.30 => 2.00.32. Långsamt idag! |
| Tis 28 Mar 06 21.5km löpning | Duggregn & dimma. Sprakande högspänningsledningar. Omvägar runt pussar förlängde Långängsrundan en bit. Tid: 32.38, 1.21.14 => 1.56.59 |
| Sön 26 Mar 06 17.5km löpning | Islöpning m. broddar på Rönningesjön. Härligt vårvinter-väder med SOL. Kanske sista riktiga vinterdagen för den här säsongen. 3*5km + t.o.f. Tid(3*5km) blev 23.03, 23.38, 24.18 => 1.10.59 Kändes bra! |
| Tor 23 Mar 06 21.5km löpning | Hemlöpning över Långängen-Kornvägen igen. Väglaget nästan oförändrat sen i förrgår. Ca -2C och soligt & klart. Tid: 31.57, 1.17.34 som blev 1.51.40. Kändes mycket bra! |
| Tis 21 Mar 06 21.5km löpning | Hemlöpning över Kornvägen, Långängen. Långängs-lådans gamla banvall var isig och gång-vägen längs Bergtorps-ledan likaså. Ca -3C och klart. Tid: 32.28, 1.19.35 blev 1.54.14. Kändes bra! |
| Sön 19 Mar 06 11.2?km löpning | Årets första lopp avklarat. Lite ruggigt väder innan start & kraftig blåst under loppet gjorde det lite kämpigare än förra året. tid: 53.42, plats 59 i klass ML. |
| Tor 16 Mar 06 19km löpning | +2C i Solna & -1C i Täby, vatten & is. Lite småmoddigt i 2km men mestadels barmark. Tid: 32.40? 1.07.04 => 1.40.44 Kändes riktigt bra! |
| Tis 14 Mar 06 19km löpning | Varmare men moddigt. 0C - -2C. Broddarna på genom Solna. Tid.34.14, 1.11.30? blev 1.49.28 |
| Sön 12 Mar 06 13km löpning | 2st 5km-varv på Rönningesjöns is + 3km t.o.f. Kallt + sol & ganska stark N-vind. Tid 22.25, 22.03 blev 44.28 |
| Fre 10 Mar 06 19km löpning | KALLT! 10m/s motvind och -7C till -10C. Lite moddigt men hyfsat fäste. Försiktigt tempo gav följande: 34.58, 1.13.14 => 1.50.40 |
| Tis 7 Mar 06 19km löpning | Kallt idag! -10C vid hemkomsten men ett strävt underlag underlättade löpningen. (Inga broddar) Tid: 33.04, 1.08.40 blev 1.43.27 |
| Sön 5 Mar 06 13km löpning | Islöpning. 2 varv på Rönningesjön + 3km t.o.f. -4C, "vattenhinder" (spec på västra sidan) sänkte farten. Tid 24.11 24.14 Tot 48.25 |
| Tor 2 Mar 06 19km löpning | Kallt, motvind, snöfall & moddigt gjorde hemfärden jobbig idag. Tid: 34.29, 1.11.14 blev 1.49.12 |
| Sammanfattning för februari 2006 | |
| Förkylning mitt i månaden drog ner träningsmängden. Löpning: 150km | |
| Tis 28 Feb 06 19km löpning | Hemåt igen. Moddigt, torrt & isigt. Alla underlag idag. -2C & lite vind från sydost. Hyfsad fart. Tid 32.56, 1.07.36 => 1.42.27 |
| Sön 26 Feb 06 10km löpning | Islöpning på Rönningesjön. 2st ytterbane-varv =10km i hyfsad fart. OS-finalen i hockey pågick, varför man nästan var ensam på isen. Tid 22.59, 22.03 > 45.02 |
| Tis 21 Feb 06 19km löpning | Förkylningen över!? Låg fart, kallt -5C, lite nordvind & broddarna i handen. Kändes bra. 34.03, 1.11.01 => 1.47.19 |
| Tis 14 feb 06 19km löpning | Hemlöpet igen. Dubbarna på, -2C & ganska moddigt. 33.57, 1.09.34 blev 1.44.14. Hyfsad tid inkl 40s passage av Tritonvägen. Vadkänningar efter 15km. |
| Sön 12 Feb 06 13 km löpning | 3km t.o.f + 10km islöpning med dubbar. Ca 0C & mulet. 2st "ytterbane-varv" på Rönningesjöns is. Tid 22.34, 22.14 tot 44.48 OK! |
| Fre 10 Feb 06 19km löpning | Idag kändes det bra. Lite vind, broddarna på, -4C gav följande tider => 33.40, ca 1.09 som blev 1.44.41. |
| Tis 7 Feb 06 19km löpning | Delvis snö & moddigt, delvis plogat. Broddar & vadkänningar = jobbigt!. Tiden blev ca 1.47 |
| Sammanfattning för Jan 2006 | |
| 209km löpning | |
| Sön 5 Feb 06 ca 13km löpning | 3km t.o.f + 10km islöpning med dubbar. Ca -6C & soligt. 2st "ytterbane-varv" på Rönningesjöns is. Tid 21.51, 21.46 tot 43.37 Kändes bra! |
| Fre 3 Feb 06 19km löpning | Riktigt vinterväder med snöfall, blåst & minusgrader. Tid: 34.41, 1.11.40 blev 1.49.27. Känningar i vaderna sista 4km |
| Tis 31 Jan 06 19km löpning | Hemåt med broddarna i handen. Några plusgrader men klart och delvis fruset. Tid 33.43, 1.10.50 blev 1.46.32 |
| Sön 29 Jan 06 12 km löpning | 2st Gribbbylundsvarv med broddar. Ca 0C - +2C och årets första "löpskur" då varmfront från N passerade. Tid 31.47, 31,44 => 1.03.31 |
| Fre 27 Jan 06 19 km löpning | Hemlöpning med broddar. Temp -3.5C. Lite moddigt men nästan vindstilla. Tiden blev 33.53, 1.09.55 => 1.46.56. Känningar i vä vad efter 14km. Annars OK. |
| Ons 25 Jan 06 19km löpning | Hemåt med dubbar. Blåst, snöfall & moddigt underlag gav tiden 34.48, 1.12.43 => 1.50.34. Ca -1C & känningar i vä vad vid ca 17.5km. |
| Sön 22 Jan 06 12 km löpning | 2st Gribbylundsvarv. Kallt, -12C & lite moddigt. Lugnt tempo. Ca 1.07.30 |
| Tor 19 jan 06 19 km löpning | Dags för hemlöpningen igen. Idag ca -9C och tidvis snöfall. Lite vadbesvär men i övrigt OK. Tid ca 1.47 |
| Mån 16 Jan 06 19 km löpning | Hemåt igen, men lite tidigare än vanligt. Draghjälp genom Råsunda. Ca 0C men inte halt. Tid: 31.49, 1.06.41 blev 1.39.49. Kändes bra! |
| Tor 12 Jan 06 19 km löpning | Hemlöpning igen. Snön borta men sträv is (oftast) på g&c-vägarna. Ca +1C i luften. Tid 32.56, 1.07.22 blev 1.39.56. Kändes bra! |
| Mån 9 Jan 06 19km löpning | Första hemlöpningen i år. Broddarna i handen & -7C = ganska strävt väglag. Lugnt tempo ger tiden: 33.42, 1.10.02 som blev 1.46.14 |
| Lör 7 Jan 06 14 km löpning | Till E18 viadukten (Dalkarlskärret) + lite till. Med broddar, -2C & delvis moddigt. Tid ca 1.17 |
| Tor 5 Jan 06 14km löpning | Med broddar till Lövbrunna, Täbyvägen, Enebyberg, Sthlmsvägen, Kommunalhuset - åter. Ca -2C & lite moddigt. Tid ca 1.16 |
| Ons 4 Jan 06 ca 12km löpning | Som i måndags(nästan). Till J-Bs Bro i -8C & svag nord-vind. Tid ca 1.07 |
| Mån 2 Jan 06 12 km löpning | Tur o. retur (med broddar) J-Bs Bro i -6C & svag nord-vind. Tid ca 1.04 |
| Sammanfattning för 2005 | |
Sprungna km: 2224 => per vecka 42,65km Cyklade km: 1570 => per vecka 30,14km Jan: 200km löpning, 40km cykel Feb: 150km löpning Mar: 137km löpning Apr: 242km löpning, 220km cykel Maj: 290km löpning, 236km cykel Jun: 191km löpning, 56km cykel Jul: 161km löpning, 37km cykel Aug: 188km löpning, 228km cykel Sep: 207km löpning, 236km cykel Okt: 206km löpning, 484km cykel Nov: 92 km löpning, 53km cykel Dec: 150km löpning | |
| Lör 31 Dec 05 12 km löpning | Näsby slott tor Danderyds k:a. Med broddar & delvis moddigt. Ca -2C Tid: ca 1.07 |
| Fre 30 Dec 05 12 km löpning | 2 * Gribbylundsvarvet med broddar och delvis snömodd. Ca -1C + lite vind. 32.05, 32.23 blev 1.04.28 |
| Mån 26 Dec 05 ca 12 km löpning | 2st Gribbylundsvarv i snö (men bra plogat) med broddar. Ca -1C. Tid: 32.25 + 31.30 = 1.03.55 |
| Ons 21 Dec 05 19 km löpning | Hemlöpning i snömodd. Ca -1C. 32.50?, 1.09.30 blev 1.44.48 Kändes OK med tanke på 1 veckas uppehåll. |
| Ons 14 Dec 05 19 km löpning | Ca 0C & lite vind. Några snöflingor vid Tibble hpl. Tid: 31.58, 1.07.19 blev 1.41.19 Känningar i hö axel & vä vad. |
| Mån 12 Dec 05 19km löpning | Hemåt med sidvind. Klart väder (fruset på marken men 3C i luften). 31.41, ca 1.06.50 blev 1.40.03 |
| Fre 9 Dec 05 19 km löpning | Hemåt på kvällskvisten. Ca -1C, gott flyt gav följande: 32.30, 1.07.47 som blev 1.41.57 |
| Tis 6 Dec 05 19 km löpning | Hemåt igen. Lätt regn, ca 4C 32.50, 1.08.43 blev 1.44.04 Känningar i hö axel annars OK. |
| Fre 2 Dec 05 19 km löpning | Hemåt igen på isigt underlag men inte så halt som man kunde tro. Vägen delvis frusen, +-0C. Tid 34.01, 1.10.30 blev 1.46.37 |
| Ons 30 Nov 05 19 km löpning | Hemlöpningen i vinterskrud, -4C vid hemkomsten. Lite dåligt klädd(vantarna) annars OK. 33.33, 1.10.15 blev 1.47.11 |
| Sön 27 Nov 05 ca 12 km löpning | 2*Gribbylund-runt(asfalt-väg). Långsamt jämnt tempo. 32.14+33.00 blev 1.05.14 Kändes bra! |
| Tor 24 Nov 05 19 km löpning | Första gången på 3 veckor => lågt tempo. 33.01, 1.09.38 blev 1.45.19 Kändes hyggligt men med små känningar i vä vad. |
| Sön 20 Nov 05 12,5 km löpning | 2*Ensta 5:an på 54.18(=26.36 + 27.42) + 2km tof Kändes i axeln men på det stora hela OK ändå! |
| Mån 7 Nov 05 34 km cykling | Till jobbet & hemåt men bara ca 15km. Påkörd bakifrån?? och förd till akuten. Dock inga svåra skador men total minnesförlust!! |
| Sön 6 Nov 05 10-11 km löpning | Kyrkbyrundan med svacka efter Löttingeskolan. Tid 50.42. Kändes ändå ganska OK! |
| Tis 1 Nov 05 19 km löpning | Medvind och hygglig fart. 30.50, 1.04.34 blev 1.36.46. Kändes OK, men med några vä-vad-känningar |
| Tis 1 Nov 05 19 km cykling | Syd vind, men hyfsad fart ca 53min. |
