| Tor 14 Sep 06 19km löpning | Hemlöpning igen efter några sena arbetsdagar. Väderomslag med motvind, men utan regn. tid: 32.55, 1.09.14 => 1.45.40 Vaden begränsar men hindrar inte så mycket! |
| Sön 10 Sep 06 14km löpning | Lövbrunna - Enebybergs rundan igen med "lånad" fart från igår. M.a.o bättre tempo hela sträckan. Dessutom en helt klar himmel och ca 17C = perfekta förutsättningar! Tid: 1.07.55 |
| Lör 9 Sep 06 5km löpning | 3:e löpare i Bellmanstafetten lag: Space Runners-1. Bra löpkänsla med endast små känningar de första 2km. Tid: ca 23.35? |
| Fre 8 sep 06 14km löpning | Lövbrunna-Enebybergsturen igen. Denna gång mkt sent och i kylig kvällsluft. Springkänslan hyfsad hela sträckan men med små vä. vad känningar tyvärr. Tid: 1.12.16 |
| Ons 6 Sep 06 14km löpning | Lövbrunna - Enebyberg turen. Sen kvällstur i mkt lungt tempo. Fortfarande känningar i v. vad från omkull-springningen den 2/8. Tid: 1.14.35 Kändes hyfsat förövrigt! |
| Lör 2 Sep 06 21km löpning | S:t Eriksloppet idag! Värmen höll i sig och regnskurarna uteblev (nästan). Förutsättningarna mao goda. Höll jämnt tempo (ca 5min/km) upp till 13km men blev tvungen att sänka lite fram till 18km, varför sluttiden blev 1.47.54. Inga större vad-krampbesvär pga den låga farten. |
| Ons 30 Aug 06 19km löpning | Hemlöpning i sen kvällning. (19.40 från jobbet) Ljummet vid starten , kyligt hemmavid. Känningen i vaden består men gör inte ont, utan dämpar löpstegen och fotens rörlighet lite grann. Tid: 32.53, 1.09.51 => 1.47.25. Mellersta tredjedelen kändes bäst men det gick långsamt! |
| Mån 28 Aug 06 14km löpning | Lövbrunna - Enebyberg turen. Varm kvällstur i lungt jämnt tempo. Fortfarande känningar i v. vad från omkull-springningen den 2/8. Tid: 1.11.56 Kändes bra förövrigt! |
| Mån 21 Aug 06 19km löpning | Den vanliga hemrundan igen efter semester & Midnattslopp. Regn-skurarna låg på lur men jag hade tur & kom torrskodd hem. Lugnt & jämnt tempo dock med små vad-besvär. Tid: 32.55, 1.09.00 => 1.44.22 |
| Lör 19 Aug 06 10km löpning | Midnattsloppet 2006 avklarat. Höll mig lugn i starten. Lugn, trevlig löpning, dock med lite hål mellan 2-3km. Ökade inte farten förrän efter 8km-märket då jag inte var säker på, var på formkurvan jag låg. Hade m.a.o. lite för mkt krafter kvar på slutet! Tiden blev 46.54, plats 1646. I stort sett nöjd! |
| Tor 17 Aug 06 14km löpning | Lövbrunna, Täbyvägen, Enebyberg, Sthlmsvägen, Kommunalhuset - åter. Soligt & varmt idag. Fortfarande små känningar i v. ben (från 2/8). Sprang för fort de första 3km och blev anfådd, vilket jag inte riktigt kunde återhämta mig ifrån. Tid: 1.13.19 |
| Tis 15 Aug 06 14km löpning | Sol blandat med duggregn, men hyfsat varmt. Fortfarande känningar i v. ben (från 2/8). På asfalt till Lövbrunna, Täbyvägen, Enebyberg, Sthlmsvägen, Kommunalhuset - åter. Tid: 1.08.27 Kändes bra förövrigt! |
| 7-11 Aug 06 28.8km löpning | Mån 7/8 B-vägen till by-vägen 3ggr t.o.r 12.55, 12.24, 12.27 = 37.46 Tis 8/8 B-vägen till by-vägen 2ggr t.o.r 12.28, 12,33 = 25.01 Ons 9/8 B-vägen till by-vägen 3ggr t.o.r 12.27, 12,19, 12,29 = 37.15 Tor 10/8 B-vägen till by-vägen 2ggr t.o.r 12.30, 12,16 = 24.46 Fre 11/8 B-vägen till by-vägen 2ggr t.o.r 12.28, 12,19 = 24.47 |
| Fre 4 Aug 06 14km löpning | Solig morgon, men lite stel i v. ben från i onsdags. På asfalt till Lövbrunna, Täbyvägen, Enebyberg, Sthlmsvägen, Kommunalhuset - åter. Tid: 1.11.37 |
| Ons 2 Aug 06 12.5km löpning | 2* Ensta-femman + 2km till o. från. Kändes bra tills jag sprang omkull. Tyvärr liten v-handskada, men förhoppningsvis inget allvarligt! Tid: 25.29, 26.31 inkl stopp-tid. |
| Sön 30 Jul 06 15km löpning | Stuglöpning med härlig regntvättad luft och morgon-sol. (asfalt 14.3km + grus 700m) Tid exkl kort paus: 1.15.12 Bra löp-känsla idag! |
| Tor 27 Jul 06 12.5km löpning | Ensta-femman på trumpinnar. Mkt segt på morgonkulan men jag kom runt 2st varv. Tid: 26.39, 27.56 |
| Tis 25 Jul 06 15km löpning | Stuglöpning igen. Mycket sol o värme, men bättre fart idag. Tid: 1.14.14 |
| Sön 23 Jul 06 15km löpning | Stuglöpning: asfalt 14.3km + grus 700m. Bra känsla och utmärkt morgon-springväder gav följande tid(asfalt):1.16.32 |
| Tor 20 Jul 06 12.5km löpning | 2* Ensta-femman + 2km till o. från. Kändesbättre idag men farten fortfarande dålig. Hoppas det blir bättre. Tid: 25.27, 25.36 |
| Tis 18 Jul 06 12.5km löpning | 2*5.25an +2km till och från. Kändes som hyfsad fart men det var långsamt. Tid: 25.36, 26.06 per varv. För övr. OK! |
| Lör 15 Jul 06 11km löpning | Sprang kyrkbyrundan lite för snabbt i början och "tappade andan". En liten genom-klappning kan man kalla det. Sista km kändes dock OK. Tid exkl kb-paus 53.03. Testar igen på måndag. Hoppas det går bättre då! |
| Tis 11 Jul 06 19km löpning | Hem i lite lagom värme. +24 vid hemkomsten. Kändes hyfsat men farten avtog mot slutet. Tid: 31.46, 1.07.05 => 1.41.47 |
| Sön 9 Jul 06 11km löpning | Kyrkbyrundan i kvällningen under VM-finalen. Förlängningen kunde dock ses med behållning. Hyfsad egen insats med tiden 49.41 |
| Fre 7 Jul 06 19km löpning | Hemåt i värmen. Vätskebältet fyllt med svag saft. Säkert 30C i Solna då jag började, då det vid hemkomsten kl 19.00 var 28,5C. Lugnt jämnt tempo gav ändå en behaglig löpning där luften ibland fylldes med schersmin-doft. Tid: 31.46, 1.07.21 => 1.41.48 |
| Ons 5 jul 06 19km löpning | Varmt (ca 24C kl 19.30) och lite vind från sydost, plus lagom långsam fart gjorde löpningen behaglig. 3 vätske-flaskor urdruckna. Tid. 32.04, 1.07.12 => 1.41.44 OK! |
| Mån 3 Jul 06 19km löpning | Varmt (+26 kl 19.30), men lite medvind gjorde det ändå uthärdligt. Hyfsad känsla & draghjälp uppför bergtorpsvägs-backarna gav tiden: 31.05, 1.05.47 => 1.39.21 Dessutom inga vad-besvär! |
| Fre 30 Jun 06 19km cykling | Hemåt i kvällningen per cykel. Mkt lite trafik. Det kändes att det har blivit semesterdags för många. Härlig kväll med sol & lite vind. Ca 55min. |
| Tor 29 Jun 06 19km löpning | Hemlöpning i varm juni-kväll. Lite vind från NV svalkade gott. Tid: 31.27, 1.05.57 => 1.40.12 Kändes bra föruton kort vadryckning (vä vad) i sista Bergtorpsvägs-backen |
| Mån 26 Jun 06 19km löpning | Hem-löpning i byig men ganska varm vind. Första milen avverkades i ganska god stil som dock inte riktigt kunde bibehållas hela sträckan. Tid: 30.40, 1.04.11 => 1.37.30 Nöjd! |
| Mån 26 Jun 06 19km cykling | Till jobbet i låg fart. Lite motvind och dåligt pumpat framdäck drog ned tramp-motivationen. Tid ca 57min. |
| Lör 24 Jun 06 11km löpning | Sen kvällslöpning på midsommardan. Mkt lite trafik. Mötte endast 2 bilar på vägen till kyrkbyn. Härlig sval luft, 16C och svag vind gjorde löpningen lättsam. Tid: 48.50 |
| Tor 22 Jun 06 19km cykling | Första hemcyklingen efter olyckan den 7 nov förra året. Medvind & lite trafik på cykelvägarna gjorde att det kändes som tidigare. Tid ca 50 -55min. |
| Ons 21 Jun 06 19km löpning | Hemlöpning på årets längsta dag. Duggregn, svag vind men varmt, ca 21C. Hyfsat tempo men små vadkänningar i slutet. Tid: 31.24, 1.05.28 => 1.39.17 Kändes OK! |
| Sön 18 Jun 06 11km löpning | Kyrkbyrundan i sen kvällslöpning igen. Varm härlig kväll med lite trafik. Hyfsad fart och bra känsla, spec sista 4km. Tid: 49.33 |
| Tor 15 Jun 06 11km löpning | Första halvlek i VM och själv ute på kyrkby-vägen. Perioden slutade 0-0 varför det inte gjorde så mkt. Skön sval kväll och lagom tempo: Tid 50.44 |
| Mån 12 Jun 06 11km löpning | kyrkbyrundan i sen kvällning. Varmaste dagen för i år men lite svalare vid 22-tiden (ca 23C) Tid: 50.06 Kändes bra utan att förta mig! |
| Lör 10 Jun 06 11km löpning | Snabbrundan över kyrkbyn i sen kvällning med underbart ljus och varm härlig luft. Inspirerad löpning gav tiden, 48.06. Alla marathon-spår var som bortblåsta. |
| Tor 8 Jun 06 19km löpning | Sedvanliga hemrundan med syrendoft och hyfsad fart med tanke på maran. Härligt väder, ca 18C. Tid: 32.06, 1.07.23 => 1.42.26 Lite stel i benen efteråt! |
| Stockholmsmaran 3 juni 2006 | |
Väderprognosen från dagen före höll och det blev soligt & varmt ca 20C)med måttlig väst-vind. Jag startade i gul grupp och kunde stå i skuggan på lidingö- vägen tiden före start. Första 10km kändes mkt bra och jag höll bara igen lite lagom. Efter ca 15km började det "tränga på", men jag tänkte att det går säkert att hålla sig. Farten dämpades och tillslut (vid ca 24km) blev jag tvungen att uppsöka skogen med resultatet "snubblande över ekrot" eller se länk: Skrubbsår Det sved lite från såret men tanken att ge upp fanns inte då knät inte verkade att ha svullnat upp. Försökte genast att ta igen lite av förlorad tid varför tempot drogs upp. Efter Slussen (30km) fram till Rålamshovsparken blev jag tvungen att dra ned på tempot men vid stora 35km-klockan förstod jag att 4tim målet fortfarande var uppnåligt. Marginalen blev mindre och mindre och vid 40km var den exakt 10min, varför tempot drogs upp lite till. Det straffade sig tyvärr med kramp i hö lår ca 700m från mål. Blev tvungen att stanna upp och massera och stretcha för att kunna fortsätta. Målet kunde sedan passeras springande i låg fart, dock ca 4min för sent. Förutom missödena var det en fin löpar-eftermiddag med mkt folk ute längs med hela vägen! | |
| Tis 30 Maj 06 27km löpning | Hem-rundan över Edsberg. Tömma kolhyratdepå-pass i låg fart. Mkt stel i vaderna efter helgens övningar & kall NO-motvind gynnade heller inte tempot. Låg 10% - 20% efter bästa tid hela sträckan. Tid: 2.42.05 |
| Sön 28 Maj 06 11km löpning | Täby-kyrkby rundan ikväll igen. Nästan vindstilla & ca 10C. Farten från igår hade satt sig lite i vaderna varför tiden blev 51.21. Förövrigt OK! |
| Lör 27 Maj 06 11km löpning | Kyrkby-rundan i hyggligt tempo. Kvälls-sol med sval luft & inspirerande dofter. Tid: 49.24 Kändes fullt OK! |
| Fre 26 Maj 06 23km löpning | Stora Täby-rundan i "kyla " & delvis regn.(under ½ tiden) Farten neddragen under regn-perioderna. Tid 2.10.50 Förövrigt kändes det OK. |
| Mån 22 Maj 06 18.7 km löpning | Trögt idag! Hade överskattat mina krafter och de sista 13km blev mkt jobbiga. Tid 32.56, 1.16 blev 1.57.54 inkl några korta buss/tåg-tabell tittningar vid Danderyd, Ösby & Enebyberg. Små- lunkade dock hela sträckan! |
| Lör 20 Maj 06 21km löpning | Årets upplaga av Kungsholmen runt. Lite svalt & tidvis duggregn. Var inställd på lägre fart än förra året och 1:a varvet blev 3min långsammare men 2:a varvet höll jag tempot uppe varför tiden blev 1.43.30 Endast lite vadkänningar de sista 2km varför betyget blir godkänt. |
| Fre 19 Maj 06 11km löpning | Kyrkbyrundan på kvällstid med hygglig uppmjuknings-fart inför morgondagens halvmara. Tid: 52.00 Det pekar på ca 1.45 - 1.50, men hoppas på bättre! |
| Ons 17 Maj 06 27km löpning | Hemåt över Edsviken med regnet hängande från skyarna(dock endast hängande!). Gullvivor, hägg och fruktblommning. Lite snabbare tempo idag: 2.25.08 => ca 10 min sämre än bästa tid. |
| Sön 14 Maj 06 7.25km löpning | Tänkte springa 4 - 6 varv av Ensta-femman, men snubblade efter 3.5km och slog i vä. knä som svullnade upp. Hoppas starten i Kungsholmen runt inte är i fara men man vet aldrig?! |
| Lör 13 Maj 06 ca 11km löpning | Kyrkby-rundan igen efter ett halvår. Farten nästen som förut. Tid: 50.19 Kändes bra! |
| Fre 12 Maj 06 27km löpning | Hemlöpning över Edsviken. Öronbedövande (läs näsbedövande) dofter från hägg & fruktträds-blommning. Låg fart men känslan OK Tid: 2.29.47 vilket betyder ca 6 min längre löptid per bästa-timme sträcka. |
| Tis 9 Maj 06 21.5km löpning | Långängsrundan i delvis motvind, m.a.o. frisk luft från N. Björkarna utslagna och mycket grönare i allmänhet denna vecka. Tempot lågt men känslan OK. Tid: 33.22, 1.22.34 => 1.59.20 |
| Sön 7 Maj 06 23km löpning | 4 Ensta-varv(4*5.25km) + 2km till o från. Försökte med jämt tempo, anpassat för 6 varv, men avbröt efter 4. Annars sommarväder och ingenting att klaga på. Tider: 27.40, 28.47, 29.53, 29.16 blev 1.55.36. Lite tungt/trögt idag! |
| Fre 5 Maj 06 19km löpning | Riktigt varmt ute och därför första passet i år med T-tröja. Korta hemlöpet igen pga tidsbrist. 32.13, 1.07.50 => 1.42.15. Kändes lite slitigt pga 97km tot sista veckan. |
| Ons 3 Maj 06 21.5km löpning | Långängsrundan i begynnande försommar-värme. Nästan alla lövträd börjar skifta i grönt. Någorlunda tempo trots träningstoppen från lördag - idag. Tid: 32.40, 1.21.37 => 1.57.21 OK! |
| Mån 1 Maj 06 33.5km löpning | 6 varv sprungna av Enstas 5km-runda(5.25km * 6 = 31.5km + 2km till o från). Det lyste av blå & vitsippor längs spåret och många var ute och promenerade med sina hundar. Varvtider: 26.32, 27.32, 28.22, 28.38, 29.18, 28.19 => 2.48.41. Känslan mer än OK & inga vad-besvär. |
| Lör 29 Apr 06 23km löpning | Skirande grönska av bl.a. syrenknoppar och blått i trädgårdarna av scilla under stora Täby-rundan. Sol&dis, lite sydost-vind och bra tempo denna gång Tid: 1.55.44 Kändes mkt bra! |
| Ons 26 Apr 06 21.5km löpning | Den förlängda hemrundan i vackert vårväder. Ingen direkt trängsel på vägarna i dag heller. Lugn jämn fart gav följande tider: 33.32, 1.21.59 => 1.57.59 Kändes bra, dvs utan känningar! |
| Sön 23 Apr 06 23km löpning | VÅR! & stora Täby-rundan igen (runt Lövbrunna, Skarpäng, Enebyberg, Näsbypark, Viggbyholm) Soligt, lite sydost-vind men hyfsad fart ändå. Sopat på g&c-vägarna (dock inte alla vägar). Tid: 2.04.12 Kändes OK! |
| Fre 21 Apr 06 21.5km löpning | Riktig vår: Äntligen! Alla vägar torra. Sand-sopningen nästan färdig utom på g&c-vägen mellan Ekeby o. Enebyberg. Tid: 32.15, 1.19.25 => 1.56.30. Endast liten känning i vänster vad. Fullt OK! |
