| 2011-06-01 19km löpning | Hem från jobbet tid: 1.53.55 |
| Lör 28 Maj 11 42km löpning | På Lidingövägen för 11:e gången. 10 år efter första start som slutade med en tid (netto) runt 4.25. I år med minimal träning och ett långt uppehåll under februari - april på 83 dagar så hamnade jag på 4.43.26. Det kändes alltså OK, även om jag ända till 30 km in i loppet, hoppades på en bättre tid än förra årets 4.40.00. |
| Mån 23 Maj 11 23km löpning | Kyrkrundan (Danderyds kyrka osv) över Armev. - Bergtorpsv. - till Lövbrunna - Täbyv. till Eneby Torg - Enebybergsv. till Dand. kyrka 10.85km (några min översynspaus) - Angantyrv. till DjÖsby - Vendev - Alfhemsv. - Hildingav. - Östberga hpl - Tynv. till Altorps hpl - Näsbyv. - Djursholmsv. förbi 18.4km Näsbypark - Pilfinksv. - Bergtorpsv. - Gribbylundsv. - Sveav. - Armev. - åter hemma 23.2km. Sista turen före maran och den kändes helt OK (lååg fart förstås) Tid totalt: ca 2.38.32 |
| Fre 20 Maj 11 19km löpning | "Banan"-löpning i ett strålande försommarväder. Tog det lugnare i starten men höll sedan ett jämnt tempo. Hela hem-sträckan kändes bra men något långsammare än i förrgår. Tid: 1.55.45 |
| Ons 18 Maj 11 19km löpning | Andra hemrundan efter den långa "vilan". Soligt idag också och de utlovade molnen dykte inte upp. (& tur var väl det). Benen kändes förvånade nog hyfsade och tempot kunde höjas lite. Mer än nöjd. Tid: 1.53.50 |
| Mån 16 Maj 11 19km löpning | Första hemrundan efter "vila" på 5+28+31+30+15=109 dagar. Soligt lite småkyligt maj-väder. Vi befinner oss verkligen "mellan" hägg & syrén, dvs både hägg & syrén doft sprids från trädgårdarna. Kunde hålla ett hyfsat tempo och kände mig nöjd. Tid: 1.58.40 |
| Lör 14 Maj 11 12.5km löpning | 2 st Gribbylundsvarv igen. Försöker att kuta på men inte riktigt samma fart som förra veckan. PEF:en visade nedsatt utblås-funktion och ett visst pip kunde höras. Tid: 1.08.16 |
| Fre 13 Maj 11 ca 12km löpning | Danderyd Sj-hus - hem. Ingen MBL-förhandling idag men lite uppjagad ändå pga klantig vårdcentral. Astma-besvären ska dokumenteras från och med nu med sk PEF-meter. Tid 1.07.50 |
| Tis 10 Maj 11 ca 12km löpning | Danderyd Sj-hus - hem. Det börjar lossna samt att jag jagade upp mig pga av MBL-förhandlingar på jobbet. Astma-besvären finns där men är mindre då lufttemperaturen går upp. Tid 1.04.40 |
| Sön 8 Maj 11 12.5km löpning | 2 st Gribbylundsvarv. "Sommaren tillbaka" nästan. Riktigt OK idag och jag hann tom knyta skosnörena (medräknat i tiden). Tid 1.08.39 |
| Fre 6 Maj 11 ca 12km löpning | Danderyd Sj-hus - hem. Varmare idag ca 12C. Löpningen bättre idag och endast lite astma snörp. Tid 1.09.35 |
| Mån 2 Maj 11 ca 12km löpning | Danderyd Sj-hus - hem. Kallt endast ca 6C. Löpningen kändes bra förutom astma snörp och pip från andningen på slutet. Tid 1.10.15 |
| Sön 1 maj 11 12km löpning | 2 Gribbylundsvarv en tidig 1:a maj morgon. Klart och lite kyligt men soligt. Båda varven kändes fullt OK och mycket lite astma-känsla idag också. 1:a varvet på ca 36.55 2:a på 38.15 Tot: 1.15.10 |
| Lör 30 Apr 11 6km löpning | Ett Gribbylundsvarv igen. Denna gång kändes det nästa bra, dvs även efteråt. Varmt (men lite kylig vind) fantastiskt försommarväder. Tid: 37.54 |
| Tor 21 Apr 11 6km löpning | Ett (1) Gribbylundsvarv på 6,3 km. Igång efter 83 dagars uppehåll i träningen. Fick astma i slutet av januari och (Cortison dvs. Becotide inhalationspulver sedan 2 april) har inte velat träna förrän det blivit riktigt varmt. och idag var det 19C. Halsen kändes trång efter en stunds vila eller när jag duschade efter passet. Ändå igång igen! Tid: 38.51 |
| Ons 26 Jan 11 19km löpning | Några cm snö hade fallit. Framkomligheten dock hyfsad och ingen halka. Tid: 2.05.08 |
| Mån 24 Jan 11 19km löpning | Kallt, ca -10 vid hemkomsten. löpningen kändes bra ändå. Tid: 2.04.01 |
| Tis 18 Jan 11 19km löpning | Hemåt igen. Strax under noll. Tar det riktigt lugnt. Tid: 2.09.25 |
| Tor 13 Jan 11 19km löpning | Hemlöpning. Uppklarnande varför kallare & kallare och ca -10C hemmavid. Inga broddar och ingen? halka men tog det försiktigt ändå. P1 sände om en amerikansk författare bosatt i Algeriet/Marocco i större delen av sitt liv. tid: 2.07.22 |
| Lör 8 jan 11 14km löpning | Idag åter helgrundan. -4C och SMHI har annonserat blidväder och lite snö senare idag. Tog mao tillfället i akt och gav mig ut och då utan broddar. Framkomligheten bra förutom på Täbyvägen mellan Vallatorp & Kristnebergsvägen. Tid: 1.24.22 |
| Ons 5 Jan 11 14km löpning | Helgrundan förstås (?). Termometern visade ca -2 och mer nysnö hade fallit varför broddarna kom på igen. Jobbigt idag men Danderyd hade plogat längs med Stockholmsvägen. Riktigt slirigt längs med Bergtorpsvägen men omsprungen av en yngre man i hög fart. Imponerande! Kände dock ingen press att öka farten. Tid: 1.33.10 |
| Mån 3 Jan 11 14km löpning | Helgrundan. -6C och utan broddar vilket gick bra (härligt att springa utan!) Lite småslirigt längs med Bergtorpsvägen men annars flöt det på. Tid: 1.24.30 |
| Fre 31 Dec 10 14km löpning | Helgrunda med broddar på årets sista dag. -6C och en fantastisk sol. Lite moddigt här och där men i huvudsak ett bra fäste (med broddar). Tid: 1.24.53 |
| Ons 29 Dec 10 14km löpning | Helgrundan igen. Moddigt men lite mer av plogning då Danderyds kommun varit flitiga. Jobbigt ändå men några minuter bättre tid idag. Broddarna på även idag. Tid: 1.26.40 |
| Mån 27 Dec 10 14km löpning | Helgrundan över Lövbrunna - Enebyberg. Moddigt, oplogat & jobbigt. Broddarna på. -4C Tid: 1.30.23 |
| Fre 17 Dec 10 19km löpning | Mildare och slirigt. Låg fart. Tid 2.14.25 |
| Tis 14 Dec 10 19km löpning | Kallt igen men ett hyfsat tempo. Tid: 2.02.12 |
| Tor 9 dec 10 19km löpning | Det hade snöat lite och jag för skraj för ev halka. Men även idag gick det galant och termometern stannade på -5C. Några telefon-pauser men annars inga stopp. P1 sände om "Gojia" men då switchade jag över till mp3. Tid: 2.08.15 inkl pauser |
| Tis 7 Dec 10 19km löpning | Kallt men inte riktigt lika kallt som i förra veckan. Ordentligt påklädd och ingen halka. Plogningen OK förutom på jv-bron vid S-byberg stn. På radion blev det mest Studio-Ett och nyheter. Tid: 2.08.08 |
| Ons 1 Dec 10 19km löpning | En riktigt bister vinterkväll. Klart och kallt och helt halkfritt. -17C vid hemkomsten och en massa is & snö i ansiktet. Var tvungen att röra ansiktsmusklerna och händerna kontinuerligt samt ta på dubbla mössor på huvudet. Det gick vägen så att säga och det utan paus Tid: 2.06.23 |
| Fre 26 Nov 10 19km löpning | Tillbaka till jobbet efter öppet hus "utflykt". Riktigt kallt, dvs -13C vid hemkomsten men som tur var behövdes ingen paus. Tid: 2.08.41 |
| Sön 21 Nov 10 21km löpning | Turen över Danderyds k:a och hem över Ekeby - Roslags-Näsby. En sen "snö-tur" med några minus-grader och med en kylig snål-blåst. Tid: ca 2.14 inkl paus |
| Ons 17 Nov 10 19km löpning | Disigt, noll-gradigt lagom tråkigt men med P1:s "nya vågen" kom jag hem i alla fall. Ska göra ett 24H blodtryckstest imorgon. Låter både spännande och lite "läskigt" men det är bra att ha kollen. Tid: 2.06.44 inkl några min paus. |
| Sön 14 Nov 10 21km löpning | Turen över Danderyds k:a och hem över Ekeby, dvs den vanliga hemvägen. Sprang sent på eftermiddagen/kvällen och mörkret hade därmed lagt sig redan vid start. +5C, disigt inget fantastiskt springväder men ändå. Lyssnade på P1 eller lite gnabb mellan ateister & troende (PC Jersild, en filosof och en religiös teoretiker) Tid: ca 2.08 exkl pauser |
| Tor 11 Nov 2010 19km löpning | Nollgradigt och med andra ord lite otäckt underlag. Nu gick det dock bra och det med med paus & ett mycket lågt tempo. Lite yrsel i början som försvann snabbt, pust. Tid brutto: 2.13.35 |
| Mån 8 Nov 2010 19km löpning | Sprang 1:a rundan efter en förkylning. Inget allvarligt men bättre att vänta på att halsen känns OK. Kallt och klart men prognosen talar om snöstorm under morgon-dagen och det under hela "dan". Blev kall och tvingades till en ofrivillig paus. Tid brutto: 2.07.53 |
| Tor 28 Okt 10 19km löpning | Varmt (+8C?) men ändå vinterklädd. Vinkade av SW på parkeringsplatsen. En lite jobbig natt och morgon/eftermiddag men löpningen gick skapligt dock förstås utan fart. Tid:2.00.21 |
| Tis 26 Okt 10 19km löpning | Flera dagars uppehåll. Vädret vill inte bestämma sig riktigt. Idag klarnade det upp och vägarna frös till. Med andra ord halt. Vinterklädd med dubbla tröjor vilket gjorde gott. Tid: 1.58.20 |
| Ons 20 Okt 10 19km löpning | Hemlöpning i väntan på den första snön. Mitt i Solna ringde mobilen och jag blev tvungen att ta en kortare paus. Annars en långsam tur utan överraskningar. Snön verkar komma först i morgon och idag föll det bara några droppar regn. Tid inkl telefoneriet: 2.09.13 |
| Sön 17 Okt 10 21km löpning | Turen över Danderyds k:a och hem över Ekeby "medelst" vanliga hemvägen. Fantastiskt väder i början dvs sol och någon plusgrad som vändes till ruktig burrig kyla vid skymmningen. Blev riktig "iskall" om armarna och duschen hemmavid kändes extra bra. Tid: 2.10 exkl pauser |
| Ons 13 Okt 10 19km löpning | Vanliga hemlöpet. Det första efter Hässelbyloppet och det kändes som att det skulle bli gå fortare. Blev lite besviken när jag kom hem men ändå under 2 timmar. Tid: 1.56 |
| Sön 10 Okt 10 10km löpning | 10-10-10 sparang 10km för den 10:de gången på en tid om 50.30. Hässelbyloppet med andra ord. Startade i 3:e grupp. Perfekta förhållanden hela sträckan men jag sprang lite för fort i början (för att inte hamna i en stor-klunga). Kraften kom tillbaka efter ca 7km men blev lite yr på slutet. Måste vara nöjd och är det också. |
| Sön 3 Okt 10 21km löpning | Till Danderyds k:a (ca 1.08) över Lövbrunna - Täbyvägen. Tillbaka hem över Ekeby och vanliga hemvägen. Perfekt höstväder föruton en stark byig s-vind som störde "käpans" rikting dvs bakåtvänd ett måste. Låg fart och inga ben-besvär. Tid:2.11.32 |
| Tis 28 Sep 10 19km löpning | Hösten är här med "kyla" och tidigare mörker. Riktigt burrigt idag och blev förstås tvungen att ta en skog-paus pga kylan. Kände mig lite yr i början som dock försvann efter ca en mil. Annars sol och torrt samt en lite extra dvs en medhavd banan som åts upp mellan Ekeby & Enebyberg. Lite P1 idag som delvis handlade om Erica Jongs bestseller från 70-talet. Tid (inkl paus):2.07.33 |
| Lör 25 Sep 10 30km löpning | Årets upplaga av Lidingöloppet avklarad. Strålande väder vid starten och varmt under nästan hela loppet. Startade i 5:e grupp och i ett icke framfusigt läge, varför de första km:rarna tog tid. Lite stel i början men det gick över och den sista milen kändes riktigt bra förutom en diffus känsla att "lårkrampen" var nära. Denna olustkänsla fick mig att dämpa farten, dock högst med någon minuts påverkan på tiden. Planerade en fin upplopps-spurt men tappade "springbältet" mitt på "gräsplanen". Tvärvändning, upplock och sedan hållandes i handen gick det inte så fort som jag önskade. Tid: 3.12.49 |
| Ons 22 Sep 10 19km löpning | Hem igen. Sömnbristen kändes men det gick att springa om än lite extra långsamt. Klart och fint springväder och lite kallt. Hösten eller höstdagjämningen här och snart blir det "mörkt" igen. Lyssnade på P1 bl.a. om ny finans-film och några udda teaterstycken / nya böcker. Tid: 2.05.15 |
| Sön 19 Sep 10 23km löpning | Kyrkrundan (Danderyds kyrka osv) över Armev. - Bergtorpsv. - till Lövbrunna - Täbyv. till Eneby Torg - Enebybergsv. till Dand. kyrka 10.85km (3 min översynspaus) - Angantyrv. till DjÖsby - Vendev - Alfhemsv. - Hildingav. - Östberga hpl - Tynv. till Altorps hpl - Näsbyv. - Djursholmsv. förbi 18.4km Näsbypark - Pilfinksv. - Bergtorpsv. - Gribbylundsv. - Sveav. - Armev. - åter hemma 23.2km. Lite småmulet men inget regn. Mycket få bilar kanske tack vare att det är valdag idag. 3 dagars vila men lite för lite sömn (inatt dock hyfsat)varför det blev ett mycket lugnt tempo idag också. 2 "saft-flaskor" togs med men endast en dracks ur (ingen värme direkt). Lyssnade på P1 med ännu en sk. val-gudstjänst. Tid totalt netto: ca 2.36 |
| Ons 15 Sep 10 19km löpning | 19 kilometer hemlöpning som vanligt första men efter ½maran. Lite hängigt med sömnen men med ett lugnt jämnt tempo gick det bra. Inget regn men lite blött på vägarna. Kortfattat kändes löpningen bra. Tid: 2.00.15 |
| Lör 11 Sep 2010 21km löpning | Stockholm Halvmaraton (eller S:t Eriksloppet) för 10:de gången i följd. Idag = 10-års jubileum. Perfekta inramningar och över 13 000 anmälda i massor av startgrupper. Hoppades innerst inne att det skulle vara möjligt att komma under 2 timmar men vid 10km insåg jag att det skulle bli omöjligt. Annars ett lagom lopp med benproblem (små) först under sista km. Tid: 2.04.41 |
| Ons 8 Sep 10 19km löpning | Hemlöpet, dvs det gamla vanliga hemlöpet. Sömn-statusen något bättre men jag tog det riktigt lugnt ändå. Små vad-ryckningar i hö vad men den "höll" enda hem. Tid: 2.04.51 inkl skogdpaus |
| Sön 5 Sep 10 23km löpning | Kyrkrundan (Danderyds kyrka osv) över Armev. - Bergtorpsv. - till Lövbrunna - Täbyv. till Eneby Torg - Enebybergsv. till Dand. kyrka 10.85km (5 min vattningspaus) - Angantyrv. till DjÖsby - Vendev - Alfhemsv. - Hildingav. - Östberga hpl - Tynv. till Altorps hpl - Näsbyv. - Djursholmsv. förbi 18.4km Näsbypark - Pilfinksv. - Bergtorpsv. - Gribbylundsv. - Sveav. - Armev. - åter hemma 23.2km. Fantastiskt springväder idag. Hade vilat i 5 dar men sovit lite varför jag tog det mycket lugnt. Hade med mig några "saft-flaskor" som kom väl till användning. Lyssnade som vanligt på P1 med bl.a en "politisk" val- gudstjänst. Tid inkl vattning på kyrkogården: ca 2.33 |
| Mån 30 Aug 10 19km löpning | 1:a hemlöpet efter Bellman och dessutom kallt, brrbrr. Det började bra men blev tvungen att ta en skogs-paus. Hade klätt mig för lätt och de sista 5km gick långsamt och jag kände mig nästan yr av vätskeförlusten. Tid inkl några minuters paus: 1.58.33 |
| Lör 28 Aug 10 10km löpning | Sprang Bellman igen. I år 2 varv som det ibland blir. Perfekt väder och trevliga spring-kompisar + en utmärkt "fika-korg" gjorde det hela till en fin upplevelse. Tyvärr lite vad-besvär på 2:a sträckan, men det lossnade efter 3km. Tid: ca 24 + ca 25 |
| Mån 23 Aug 10 19km löpning | Fyra dagars vila igen. Det var med lite lättare steg jag sprang hem idag då jag hade nåtts av positiva nyheter för omväxlings-skull. De närmsta dagarna blir fulla av aktiviteter eller med andra ord jätte-kul. Trodde att jag skulle kunna pressa tiden lite till idag men under första halvan var hö vad lite öm varför det blev...Tid: 1.53.59 |
| Ons 18 Aug 10 19km löpning | Jobb och blogg-inlägg i huvudet när jag sprang hem idag. Strategier för kvällen och morgondan som kanske kan ge något speciellt "jobb-tänket". Annars en härlig springkväll med en "kille" som sprang om mig två ggr?? på väg till Skarpäng. Tog ut stegen bättre idag och tiden blev detsamma dvs bättre. Tid: 1.50.28 |
| Mån 16 Aug 10 19km löpning | En lång vila eller 4 dygn gjorde susen. Det gick lätt igen fastän det var fuktigt och varmt (i alla fall ganska varmt). Släppte jobb-tankarna litegrann men inte fullt ut. Lite extra ilska är bra för tempot. Tid: 1.54.21 |
| Ons 11 Aug 10 19km löpning | Sprang och tänkte på jobbet igen. Var inte lika förbannad idag vilket gav sämre fart?? Skämt åsido så gick det riktigt hyfsat men riktigt samma glöd som i måndags kunde jag inte uppbringa idag. Tid: 1.56.24 |
| Mån 9 Aug 10 19km löpning | Uppehåll, ja det är sant man måste kommentera detta. Riktigt skapligt springväder efter helgens regnande. Orosmolnen över hela verksamheten kvarstår och man kan inte låta bli att smittas. Idag stärkte det nog mig då jag lät bli att koncentrera mig på P1 och tänkte & sprang istället. Vaderna OK och löpsteget likaså. Tid: 1.53.37 |
| Tor 6 Aug 10 19km löpning | Högtrycksbetonad väderlek eller varmt och sol. 40 grader i Moskva och ett 200-tal skogsbränder, vilket vi slipper. Farten svag men känslan god. Trodde nog på högre fart när jag kom hem men jag fick tchiii. Klockan hade fastnat på över två timmar. Tid: 2.00.08 |
| Mån 2 Aug 10 19km löpning | En veckas uppehåll pga en kort-semester till fjällen. Nu har sol & torka övergått i regn & rusk men det blev uppehåll vid 16-tiden. Bara några dugg-stänk från himlen och lite väta från marken. I övrigt riktigt skönt springväder. Lågt tempo utan smärtor. P1 sände om Notting Hill dvs om romantiska komedier. Tid: 1.59.39 |